Ruokavalion levottomat jalat

Levottomat jalat-oireyhtymä (RLS) on tunnettu neurologinen sairaus liittyy hallitsematon tarve liikuttaa jalkoja. Tämä tarve liikkua liittyy yleensä epämiellyttävä tunne kuvata hiipivä, kalvava, kammottava-crawly tai kutina. RLS oireita yleensä silloin, kun olet makuulla. RLS oireet yleensä paranevat, kun alatte liikuttaa jalkoja, ja pahenee, kun lopetat. RLS oireita ovat pahimmillaan illalla, varsinkin kun olet makuulla pitkään. Vaikka lääkkeitä on olemassa, on olemassa useita muutoksia voit tehdä omaan ruokavalioon auttaa hallitsemaan RLS. Välttäminen

Mukaan terveydenhuollon sivuston Ruokavalio-ja-health.net, kuluttavat kofeiinia juomat todennäköisesti viiveellä ja tehostaa oireesi myöhemmin päivällä. On parasta välttää kofeiinia sisältäviä tuotteita kuten suklaata ja juomia, kuten kahvia, teetä ja virvoitusjuomia. Alkoholin nauttiminen on osoitettu lisäävän voimakkuus ja kesto oireita useimmille ihmisille. Välttämällä alkoholia on paras ratkaisu.
Minerals

Monet ihmiset kärsivät Levottomat jalat-oireyhtymä merkkejä raudanpuute ja anemia. Voit nostaa raudan pitoisuudet ottamalla rauta täydentää (10 mg päivässä) tai lisäämällä elintarvikkeita runsaasti rautaa omaan ruokavalioon. Rauta-rikas elintarvikkeita koostuvat vilja, pavut, pinaatti, maksan ja tofu. Levottomat jalat sairastuneille osoittavat myös magnesiumin puutos, tiedetään lisäävän hermo ärtyvyyttä ja aiheuttaa RLS. Voit ottaa päivittäin magnesium tabletti (400 mg 1000 mg) tai lisätä elintarvikkeita, kuten pähkinöitä, herneitä, banaanit, avokadot ja täysjyvätuotteita omaan ruokavalioon.
Fatty Acid Ravinteet

Voit myös lisätä välttämättömien rasvahappojen omaan ruokavalioon. Rasvahapot antaa enemmän kalsiumia ja happea päästä jalkojen lihaksia. Voit ottaa erityinen muoto E-vitamiinia tunnetaan vitamiini E2 (2 g 3 g päivässä) ja Kalsiumlaktaatti (600 mg päivässä) kuin täydentää auttaa parantamaan verenkiertoa. Foods runsaasti E-vitamiinia ovat hasselpähkinät, mantelit, popcornia ja vehnänalkioita. Voit lisätä kalsiumlaktaatti omaan ruokavalioon kuluttamalla enemmän maito-ja soija.
Foolihappo
p Jos lääkärisi toteaa, että RLS johtuu verenkierron ongelmia, voit voisi saada lisäämällä foolihappoa omaan ruokavalioon. Foolihappo ja B12 auttaa vahvistamaan ja joustaviksi aluksen seiniä. Voit ottaa välillä 5 50 mg foolihappoa päivässä ravinnon kautta tai lisiä. RLS voi olla varhaisia ​​merkkejä foolihapon puutos, joka jos usein perinnöllinen. Voit lisätä elintarvikkeita runsaasti foolihappoa kuten munia, linssit, bataattia, kaalia ja appelsiineja omaan ruokavalioon.

terveys

· Hyperglykemia & Painonpudotus
· Miten löytää vieroitusklinikalle Center for Adults
· Terveellisen ruokavalion vinkkejä ja Terveellinen syöminen Neuvonta
· Miten edistää terveellisiä ruokailutottumuksia Teens
· Kuinka käyttäähampaiden valkaisu Kit
· Hanki ohuemmiksi vatsa Step By Step
· Edut Välimeren ruokavalio
· Paras hoito Amyloidoosi Useiden myelooma
· Global Water Making Difference
· Luettelo lopettaa tupakoinnin huumeita