Miten saada helpotusta RLS

Levottomat jalat-oireyhtymä, RLS, on sairaus, joka aiheuttaa epämiellyttävä tunne jaloissa. Ne, jotka on diagnosoitu tämä häiriö kuvailla tunnetta kuten kutinaa, kammottava-crawly, polttava, vetämällä-tyyppinen tuntemuksia. Nämä oireet yleensä ilmaantuvat kertaa lepoa ja toimettomuus. Ihmiset RLS tyypillisesti on vaikeuksia kuuluvat ja pysyä unessa. Relief on yleensä saatu jatkuvaa liikettä. RLS on diagnosoitu sen oireita, koska tällä hetkellä ei ole laboratoriotesteissä, jotka vahvistavat sen läsnäoloa. Keskivaikean RLS oireita, on olemassa asioita, joita voit tehdä itse saada helpotusta. Ohjeet
1

Kirjoita päivittäistä oireita. Pri-Med Patient Education Center ehdottaa, että kun kirjoittaa ylös oireet, sinun varmasti huomata, kun ne tapahtuvat, vakavuus epämukavuutta ja onko sinulla pystyivät levätä tai ei. Tämä antaa lääkärin hyvän käsityksen siitä, kuinka paljon RLS vaikuttaa day-to-day elämää ja myös selvittää, mitä tekee epämukavuutta pahempi.
2

Stretch ennen nukkumaanmenoa. Mukaan Pri-Med Patient Education Center, useimmat ihmiset ovat raportoineet dramaattisia helpotusta RLS oireita yksinkertaisesti venyttely ennen nukkumaanmenoa. Seinä laiha, reiteen venytys, ja lamaannuttaa venyttää ovat erinomaisia ​​aloittelija venyy aloittaa.
3

poistaa alkoholin ja kofeiinin kulutusta. Mukaan Levottomat jalat-oireyhtymä Foundation, alkoholia ja kofeiinia voi voimistaa RLS oireita ja ne kestävät pidempään. Tuotteita, kuten tee-, sooda-, suklaa-ja olut tulee välttää.
4

Harjoitus. Yhdistämällä alavartalon vastus koulutus aerobista liikuntaa, voit odottaa vähentää vakavuus teidän oireita. Se on parasta tehdä tämän ainakin kolme kertaa viikossa omaan tahtiin. Levottomat jalat-oireyhtymä säätiö ehdottaa, että vältät toiminta voi olla liian raskasta, sillä se voi aiheuttaa RLS pahenee.