Kuinka käyttää Diet hallita Nivelreuma

Monet ihmiset, joilla on nivelreuma huomaamaan, että mitä he syövät näyttää vaikuttavan miltä heistä tuntuu. Vaikka ei ole lopullista näyttöä siitä, että ruokavalio voidaan hallita nivelreuma, siellä on runsaasti aihetodisteita. Ohjeet
Hallitse Nivelreuma ruokavalion avulla
1

Käytä päivittäin ruokaa log. Kirjoita mitä syöt joka päivä kahden viikon ajan. Myös tallentaa miten kehosi reagoi jälkeen jokaisen aterian. Huomioi onko tunsit väsynyt tai särkevät tai jos joku nivelet turposivat tai oli kivun lisääntyminen.
2

Tarkista ruokaa log lopussa kahden viikon aikana ja tehdä tarvittaessa muutoksia omaan ruokavalioon. Jos huomaat teidän loki että niveltulehduksen oireita pahentunut joka kerta kun söi erityisesti elintarvikkeiden, kokeile poistaa että ruokaa omasta ruokavaliosta vielä kahden viikon ajan.
3

uudelleen käyttöön ruokaa eliminoitu kahden viikon kuluttua ovat ylöspäin. Jos koet oireiden paheneminen uudelleen, sitten pysyvästi poistaa tätä ruokaa omasta ruokavaliosta.
4

Yritä välttää maitotuotteita. Dairy tiedetään lisäävän tulehduksen elimistössä. Monet ihmiset, joilla on nivelreuma väittävät tuntevat paremmin, kun he lähtevät maito pois ruokavaliostaan. Vältä meijeri kaksi viikkoa nähdä, jos tunnet eron.
5

Jätä pois nightshades. Kasvit belladonna perhe on perinteisesti kohdistettu syyllisiä ärsyttää nivelissä joilla nivelreuma. Nightshade kasvit ovat munakoiso, paprika, tomaatit ja perunat. Mennä ilman niitä muutaman viikon nähdä, jos tämä tekee eron sinulle.
6

Syö enemmän värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia. Nämä ovat luonnollinen antioksidantti yhdisteitä, joita sanoi joidenkin vähentää tulehdusta.
7

Hemmottele itseäsi mausteinen ruoka. Tietyt mausteet kuten inkivääri, kurkuma ja cayenne tunnetaan anti-inflammatorisia aineita. Siksi voit nauttia Intian tai thai-ruokaa tänä iltana ja mahdollisesti auttaa niveliä samaan aikaan. Käytä näitä mausteita oman ruoanlaitto kotona, liian.
8

Kuluttaa Omega 3 öljyjä. Nämä öljyt voitele nivelet ja ovat tulehdusta käynnisty. Omega 3 öljyjä löytyy saksanpähkinät, pellavansiemenet ja lohta. Jotkut Reumatologia ovat jopa suosittelevat potilailleen käyttää enemmän omega-3-rikas elintarvikkeita niiden ruokavalioon.