Kuinka käyttää Liikunta hallita Nivelreuma

Liikunta on tärkeä osa hallinnassa nivelreuma. Se auttaa pitämään nivelet vahva ja joustava. Tämä auttaa heitä työskentelemään pidempään ja voi mahdollistaa potilaan lykätä tekonivelleikkaukseen jonkin aikaa. Henkilöt, joilla on nivelreuma, jotka käyttävät säännöllisesti myös pyrkivät säilyttämään itsenäisyytensä pidempään kuin ne, jotka eivät. Ohjeet
Hallitse Nivelreuma liikunnan
1

Liity veden aerobic. Kuntoilu vedessä on ihana sydän kuntoa ja lisää voimaa, notkeutta ja kestävyyttä. Noste veden tekee liikuntalaji erityisesti niveliä. Etsi veden aerobic lähellä sinua Niveltulehdus säätiö (ks. Resources alla).
2

Kokeile taiji. Tai chi on hyvin lempeä liikuntalaji, johon ohjataan venyttely ja hengitys. Se sopii erityisesti ihmisille, joilla on nivelreuma. Käytä Niveltulehdus säätiö verkkosivuilla löytää useita taiji-tunteja eri puolilla maata (ks. Resources alla).
3

Onko joitakin jooga. Ei jokainen jooga aiheuttaa liittyy kiertämällä itsesi kuin suolarinkilä. On monia jooga liikkeitä, joissa vain lieviä tai kohtalaisia ​​venyttely. Hallitusti ja piti aiheuttaa jooga tehdä hieno harjoitus monille potilaille, joilla on nivelreuma.
4

nostella painoja. Voimaharjoittelu on tärkeä kaikille ja nivelreumapotilailla eivät ole poikkeus. Kevyt harjoittelu 2-3 kertaa viikossa on erinomainen tapa hallita nivelreuma ja pysyä vahvana prosessissa.
5

Mennä kävelylle. Kävely on yksi helpoimmista, tehokkain tyypit käyttää voit tehdä. Jopa ihmiset, joilla on vaikea nivelreuma voi usein hallita lyhyen kävelymatkan korttelin ympäri useita kertoja viikossa. Kävely auttaa vahvistamaan jalkojen lihaksia ja parantaa sydän terveydelle. Raitista ilmaa ja aurinkoa saat lisätään etuja.