Miten Kohtele nivelen lastenreumaa liikunnan

Lasten kanssa nuoruusiän nivelreuma, huolellisesti suunniteltu liikuntasuunnitelma on tärkeää heidän hyvinvointiaan. Liikunta ylläpitää joustavat nivelet, rakentaa vahvat lihakset, lisää kestävyyttä ja parantaa yleistä kuntoa. Kun liikunta tulee osa lapsen päivittäistä rutiinia, hyödyt maksimoidaan. Asiat Tarvitset
Fysioterapeutti
Näytä lisää Ohjeet
1

Lämmitä nivelet. Levitä lämpökäsittely vähentää jäykkyyttä aiheuttamat nuorten nivelreuma. Käytä lämmön pakkauksissa tai lämmin suihku tai kylpyamme.
2

Aloita liikerataa harjoituksia. Työ liitokset, jotka vaikuttavat eniten nuorten nivelreuma. Laajentaa niitä normaaliin kapasiteettia. Onko pää kääntyy, eteenpäin käsi selkiä, kyynärpää taipuu ja polvi hissit.
3

lisäys toistoja vähitellen. Tee näin, kunnes viisitoista minuuttia liikuntaa tulee helppoa. Sitten on aika lisätä lihasten vahvistaminen harjoituksia. Ovatko nämä joka toinen päivä. Vahvat lihakset ottaa kantaa pois liitosten nuorten nivelreuma.
4

Suorita isometrinen harjoituksia. Nämä vahvistaa lihaksia ilman liikkuvia niveliä. Esimerkkejä ovat harjoituksia, että jännittynyt lihaksia pakarat ja suuria lihaksia edessä reidet.
5

Lisää isotoninen harjoituksia. Nämä vahvistavat lihaksia liikuttamalla nivelet. Yleinen esimerkki on istuvan jalka hissi. Tämä perustuu reisilihaksen. Voit tehdä tämän harjoituksen, nosta jalka kunnes polvi on suorassa ja jalka on vaaka.
6

Esittele sydän harjoituksia. Nämä laittaa sydän, keuhkot ja verisuonet työskennellä ja rakentaa vahvat lihakset. Valitse harjoituksia, jotka eivät laita paljon stressiä nivelet. Esimerkkejä ovat uinti, pyöräily ja reipas kävely. Työskennellä jopa 30 minuutin istuntoa kolme tai neljä kertaa viikossa.