Foods sinun pitäisi syödä nivelreumaan

Nivelreuma on autoimmuunisairaus - kehon virheellisesti hyökkää omia soluja, aiheuttaa tulehduksen, nivelten turvotus, väsymys, kipu ja rajoitettu liikerataa. Ei todellakaan ole virallista ruokavalio seurata tämän edellytyksen. Kuitenkin lääkärit, jotka käytännössä sekä vakio ja vaihtoehtoinen lääketiede mieltä, että on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, jotka voivat pahentaa ja lievittää kunnossa. Rasvat

On olemassa useita erilaisia ​​rasvoja ruuassa ja niillä on erilaisia ​​vaikutuksia kehomme. Rasvat ja tulehdus, jota esiintyy kehossamme ovat hyvin kytketty. Koska nivelreuma on tulehdustila, on tärkeää kiinnittää huomiota erilaisia ​​rasvoja ruokavalioon.

Omega-3-rasvat ovat tunnettuja niiden kyky vähentää tulehdusta elimistössä. Riittävä määrä näitä rasvoja voi lievittää oireita tämän edellytyksen. Syödä kaksi tai kolme annosta kylmän veden kalojen viikoittain, kuten lohi, silli, tonnikala, makrilli ja sardiini. Jos et syö kalaa, kestää 1 rkl pellavansiemenöljy päivittäin ja /tai säännöllisesti kuluttaa elintarvikkeita, kuten pähkinöitä, soija ja tofu. Rypsiöljy ja oliiviöljy ovat myös hyviä öljyjä kokata.

Tee parhaasi rajoittaa kulutusta tyydyttyneitä rasvoja ja Omega 6 rasvoja. Ne aktivoivat prostaglandiineja, jotka ovat kemikaaleja elin, joka aktivoi tulehdusreaktio. Omega 6 rasvoja ovat läsnä kasviöljyjä, jotka sisältävät linolihappoa ja ovat auringonkukka, maissi, soija, vehnä alkio ja seesamöljyä. Se ei ole tarpeen kokonaan välttää nämä öljyt ja elintarvikkeet, jotka sisältävät niitä, mutta se on tärkeää kuluttaa niitä harvemmin ja jopa kulutuksen omega-3-rasvahappoja. Tyydyttyneitä rasvoja löytyy lihaa, muita eläinperäisiä tuotteita ja jotain, joka on merkitty "kovetettu" tai "osittain kovetettu" öljyn elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä. On tärkeää huomata, että liha sisältää myös ainetta nimeltä arakidonihappoa, joka muuntaa tulehduksellinen kemikaaleja kehossa.
Poistamista Diet

näyttää olevan läheinen yhteys allergian ja autoimmuunisairauksien olosuhteet, kuten nivelreuma. Monet lääkärit ehdottavat yrittää poistaminen ruokavaliosta, jossa yhteiset allergeenit poistuvat yksi kerrallaan ja uudelleen osaksi ruokavaliota. Tämä voi auttaa määrittämään, jos tiettyjä ruokia pahentaa kunnossa. Voit tehdä tämän, poistaa yksi ryhmä ruokaa kerrallaan kaksi kuukautta, pitää ruokapäiväkirjaa tai jonkinlainen ennätys tilasi tänä aikana ja sitten uudelleen elintarvikkeiden nähdä mitä tapahtuu. Elintarvikkeiden ryhmien ovat maito ja kaikki maitotuotteet, kaikki sokeri paitsi liemeen, sitrushedelmien ja sitten kaikki nightshade vihanneksia, jotka sisältävät tomaatit, paprikat, munakoiso, peruna, paprika, paprika ja chilit.

Muut Ruokavalion Ehdotuksia

Vältä valkoiset leivät, pasta ja jauhot. Yritä syödä niin paljon koko, tuoreita elintarvikkeita kuin mahdollista. Mustaherukoita ovat runsaasti aineita, jotka helpottavat tulehdus. Ole hyvä multi-vitamiini on kuromiseksi puutteellisesta ravintoaineiden ruokavalio.