Kuinka vähentää Pain Nivelreuma

Nivelreuma on kivulias tulehduksellinen sairaus, joka vaikuttaa nivelten. Se on krooninen sairaus, joka syntyy, kun elimistön immuunijärjestelmä virheellisesti hyökkää kalvo vuori nivelissä. Oireita ovat nivelvaurioita ja tulehdus, kipu ja menetys liikkeen. Kädet, ranteet, kyynärpäät, polvet, nilkat ja jalat ovat yleisesti vaikuttaa mutta nivelreuma voi myös iskeä elinten, kuten sydämen ja keuhkot. Ei ole parannuskeinoa nivelreuma, joten hoito on kriittinen helpottaa nivelkipuja. Onneksi on olemassa monia vaihtoehtoja vähentää kipua. Asiat Tarvitset
lämpöpakkaus tai lämpötyyny
Ice tai jään
Kipulääkkeiden
Oikea urheilullinen gear
Näytä lisää Ohjeet
1

lämmitä. Heat pakkauksissa sovelletaan ennen käyttäessään voi rentoutua nivelet, joka voi lievittää kipua. Lämpö ei pitäisi olla liian kuuma, ja pakkausta voidaan jättää nivelet 20 minuuttia. Liota lämpimässä kylpyamme tai poreallas lievittää nivelkipuja.
2

Käytä kylmää. Hakeminen jään nivelet rasituksen jälkeen tai työskentelevät vähentää turvotusta ja kipua. Levitä kylmä pakkauksissa 15 minuuttia.
3

Move usein. Oleskelevat yhdessä asennossa pitkään voi aiheuttaa jäykkyyttä nivelissä ja pahentaa niveltulehdus. Estää jäykkyyttä, liikkua tai säätää sijaintisi usein.
4

Harjoitus. Liikunta on tärkeää tai jotka kärsivät nivelreuma, raportoi Mayo Clinic. Hyötyy liikunta on lisätä voimaa ja joustavuutta sekä vähentää nivelkipuja. Liikunta ei tarvitse olla vaativa olla avuksi. Kohtalainen toimet voivat auttaa vähentämään kipua. Keskity voimaharjoittelun, joka vahvistaa ja aerobisia harjoituksia, jotka nostavat sykettä. Range-of-motion harjoituksia lievittää jäykkyyttä ja voi auttaa sinua saavuttamaan täyden liikerataa nivelissä.
5

Practice rentoutumista. Rentoutumista tekniikoita ovat tärkeitä nivelreuman sairastuneille koska elää nivelkipuja voi lisätä stressiä jokapäiväisessä elämässä. Rentoutumista tekniikoita ovat syvä hengitys, ohjattu kuvakieli ja lihasten rentoutumista.
6

Kokeile kipulääkkeiden. Over-the-counter kipulääkkeiden, kuten steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden (NSAID) voi auttaa vähentämään nivelreuman kipua. Jotkut voiteet sisältävät särkylääkkeet, joka voi myös lievittää arkuus nivelissä. Reseptilääkkeet kuten taudin kulkuun reumalääkkeiden ja kortikosteroideja käytetään myös kivun lievitykseen. Keskustele lääkärisi määrittää, mitä vaihtoehtoja ovat sinulle parhaiten.
7

Harkitse sähköstimulaatiosta. Transutaneous sähkö (TENS) voi lievittää kipua vaikka nykyinen sähkön osaksi hermo kuituja. Lääkäri on määrättävä näistä hoidoista ja tietää, jos tämä on hoito on asianmukaista.