Liikunta Varotoimet & aiheet nivelreumassa

Potilaat, joilla on nivelreuma (RA) on krooninen tila, jossa on tulehdus synoviaalikudoksessa nivelet. Nämä potilaat kokevat kipua liikkeen aikana. Tästä syystä monet RA sairastuneille yleensä istumista. Kuitenkin säännöllinen liikunta on hyödyllistä kivun minimointi ja vahvistaa luita ja lihaksia. On olemassa kolme pääryhmää harjoitukset: venyttely, lujuus-rakennus ja ilmastointi. Vaikka liikunta on osoittautunut on lyhyen ja pitkän aikavälin hyödyt, olemassa varotoimia, että nivelreumassa olisi toteutettava estääkseen vamman nivelet. Varotoimet

Koska RA vahingoista nivelissä, RA potilas olisi hyvin voinut heikentynyt liitokset, jotka voivat lisätä riskiä vamman aikana rasittava harjoituksia. Siksi vähemmän vaikutusta harjoituksia ovat parhaita. Näihin kuuluvat toimet, kuten venyttely auttaa säilyttämään joustavuuden, kävely ja uinti. Jos niveltulehdus on keskittynyt lonkat tai polvet, kiipeilyä toimintaa, kuten porrasmaiset koneet tulisi rajoittaa niin, että ylimääräinen rasitus ei saateta lonkan tai polven nivelissä.
Vasta

suositukset American College of Sports Medicine todetaan, että kun on vakava tulehdus nivelten Nivelreumapotilaissa rasittava liikunta on vasta ja kaksi kolmen päivän lepo on tarpeen lievittää purkaus. Kun lepää, vähän vaikutusta harjoituksia voidaan aloittaa ylläpitää voimaa lihaksiin. Iskunkestävä harjoituksia, kuten hölkkä tulisi välttää, koska lisääntynyt stressi se laittaa nivelet, mutta reumalääkäri on paras tehdä päättäväisesti, jos se on turvallista.
Paras Harjoitukset

Paras harjoitukset RA sairastuneille ovat vähän vaikutusta toimintaan aikana vakavia niveltulehdus. Kun kipu laantuu, lisää vähän vaikutusta harjoituksia kuten käyttämällä jännitystä bändejä, kuntosalilaitteet, kevyitä taakkoja tai jooga voi lisätä rutiinia. Jos on merkittävää kipua harjoituksen jälkeen harjoituksen, joka aiheutti kipua pitäisi lopettaa. Jos liikunta on hyvin siedetty, ohjelman jatkamista tai jopa laajennettu. Hyödyt säännöllistä toimintaa pian näkyä lievitti kipua ja parantaa yleistä terveyttä.