Miten Kohtele Severin tauti

Severin tauti on yleinen syy kantapään kipua lapsille. Alkuvuodesta murrosikä, luut jalka usein kasvaa nopeammin kuin lihakset ja jänteet, jolloin jänteet tiukka ja kantapää vähemmän joustavaa. Fyysisesti aktiivinen lapset, tämä voi tuottaa vaihtelevalla kipua yhdessä tai molemmat kannat. Useimmissa tapauksissa Severin tauti voidaan tehokkaasti hoitaa kotona ilman lääketieteellistä hoitoa. Ohjeet
Käytä kotihoidossa
1

Säädä liikuntaa kipu sallii. Älä lopeta kaikkia toimintoja, mutta ei rajoittaa määrää kantavissa toiminnan mukaan oireiden vakavuudesta.
2

Suojaa jalat yllään mukavat kengät koko ajan. Kun Sever tauti, vaikka pieni vaikutus kantapää aiheuttaa kipua. Vältä menossa paljain jaloin.
3

Levitä jään hoidettavalle kantapää 20-25 minuuttia, kaksi tai kolme kertaa päivässä. Real jäätä on parempi uudelleen jään pakkauksissa, jotka voivat aiheuttaa paleltumia tai syövyttäviä joutuessaan iholle.
4

Place kantapää kupit, tai kuntoutusosasto, ja jalkapohjien kengät. Heel kupit ovat pehmeitä iskunvaimennus Geelitäytteinen tyynyt, jotka nostaa jalka vähentää vetää lihakset kasvuun levy jalka. Kantakupista myös lisää iskunvaimennus vaikutus on jalka.
Venytellä lihaksiasi
5

Vahvistaa Shin lihaksia jalka curling liikuntaa. Istu lattialla jalka suorana. Koukku toinen pää benji johto pöydän jalkaan ja muita varpaita. Siirrä takaisin venyttää johto. Taivuta jalka eteenpäin kohti kehon, sitten hitaasti kohta takaisin vastakkaiseen suuntaan. Älä 15 toistoa kutakin jalka, kaksi tai kolme kertaa päivässä.
6

Venytä vasikka lihaksia ja akillesjänne. Nojaa kyynärvarret kiinteän tuen varaan. Venytä oikea jalka takana. Pidä se suora, kantapää maahan ja varvas huomautti. Taivuta vasen jalka edessä, pitää kantapää tasainen. Varmista, että selkä on suora. Siirrä lantiota eteenpäin. Pidä 20 sekuntia. Toista viisi kertaa. Peruutus-asentoon ja venyttää toinen jalka. Tehdä tämän harjoituksen kaksi tai kolme kertaa päivässä.
7

Laajenna kaaren teidän jalka. Aseta isovarvas seinää vasten 2-3 tuumaa lattiasta. Hitaasti liu'uta jalka lattiaan. Toista useita kertoja.