Miten estää Jännetuppitulehdus

Jännetuppitulehdus on jokin tulehdus jänne ja sen tuppi, yleensä niitä, jotka liikkuvat ranteiden ja sormien. Se voi johtua liikakäyttöä, infektio tai trauma ja yleisesti aiheuttaa menetyksiä koko liikelaajuus vaikuttanut yhteinen. Seuraavat vaiheet näyttää, miten estää jännetuppitulehdus. Ohjeet
1

Lämmitä vähitellen. Tämä on tärkein, kun sinun tekee erittäin nopeasti toistuvat liikkeet, kuten soittaa kitaraa. Venyttää ja löysää jänteet varovasti, sitten suorittaa perus sormi harjoituksia ja hitaasti lisätä pelin vauhtia.
2

Rest usein, jos mahdollista, kun tekee toistuvia liikkeitä, erityisesti käsissä. Liikakäyttöä raajojen on luultavasti yksi yleisin syy jännetuppitulehdus. Käytä jään nämä liitokset aikana tauko. Tämä voi vähentää turvotusta ja lisätä verenkiertoa liittyvät lihakset ja muiden kudosten.
3

Kiinnitä yhteinen vähentää rasitusta jänteet niin paljon kuin mahdollista. Kun kyseessä jännetuppitulehdus aiheuttama näppäimistön käytöstä, tämä merkitsisi tyyny pitkin pohjaa näppäimistö, joka levätä ranteet.
4

Käytä erityistä näppäimistöt. Näppäimistöt erityisesti suunniteltu vähentämään rasitusta ranteet kirjoitettaessa ovat nyt helposti saatavilla. Monet niistä on myös ranne tyyny jo kiinnitetty.
5

Säädä istuinkorkeus ja ranteen asento tarvittaessa. Sinun tehtäväsi on kirjoittaa vähiten jännitystä ranteet kuin mahdollista. Kätesi olisi roikkua ranteet rennosti tukemisen sijasta kädet ranteen jänteet.