Miten tulla pitempi Luonnollisesti

Yli tutkija on sanonut, että ihmiset ovat loputtomasti mukana puolustava strategioita selviytyä kehon kokemuksia. Mutta tutkimus ei kerro meille, että oletko mies vai nainen, sillä pitempi henkilö olet hieman taipumus olla korkeampi älykkyysosamäärä kuin lyhyempi henkilö. Tietenkin yhteys korkeuden ja IQ voidaan selittää muut mahdolliset vaikutteet kuten syntymä järjestyksessä, perheen koko, varallisuus ja rotu. Olivatko esivanhempien pitkä? Olivat oman terveyden ja ravitsemuksen tarpeet täyttyvät? Saitko eniten huomiota keskuudessa sisaruksia? Nämä ovat tekijöitä, miten kävi. Asiat Tarvitset
Vitamiinit, lisäravinteet
Näytä lisää Ohjeet
1

Tiedä, että et voi yleensä tehdä itse pitempi. Voi, voi huijata keinotekoisilla lääkkeiden kuten ihmisen kasvuhormoni, mutta se on vaarallista ja haittavaikutukset ovat melko tuntemattomia. Ja mutkistaa asioita, kun osut 40s, hormonin määrä tarvitaan korkeus vähenee. Mitä voit tehdä, on kuitenkin varmistaa, että sinulla on kaikki oikeus vitamiinien ja kivennäisaineiden päivittäistä rykmentti. Kalsium on annettu. Se vain ruokkii luita ja auttaa tekemään niistä vahva, ja vähintään 800 mg päivässä on suositeltu annos. Lapset tarvitsevat enemmän ja vaihdevuodet ohittaneilla naisilla voivat tarvita jopa 1200 mg. Kalsiumin vanhetessaan. D-vitamiinia, magnesiumia, C-vitamiinia ja vaikeasti saada K-vitamiinin on myös hyötyä ja voit ottaa ne täydentää.
2

Hanki luun tiheys testin. Aiemmin ainoa tapa diagnosoida heikot luut oli kun ne tuli hauras ja rikki. Tänään on luun tiheys testin, jota kutsutaan myös DEXA skannaus-tai densitometria-, jotka voivat auttaa määrittämään, jos sinulla on taipumusta osteoporoosi tai ovat vaarassa ottaa hauras tai heikko luut, jotka pystyvät rikkomaan. Tiheys testin mitatut mineraalisisältöä ja tiheyttä, joka on pakattu omaan luuhun. Perheesi lääkäri on go-to henkilö tähän neuvoja ja jatkohoitoa tarvittaessa.
3

Ole tietoinen siitä, että liikunta on avain. Et voi paeta liikuntaa. Se kantavissa harjoituksia, jotka kertovat luut tiukentamaan ja pitää rakennuksen tiheys. Liikunta edistää myös sekä liikkeen ja voimaa pitää itse pystyssä. Käyttäessään käyttäen keskipitkällä raskaita painoja, voit huijaavat kehosi jatkuvasti rakentaa luun käsittelemään ylimääräistä kuormaa, se on niin yksinkertaista (ja niin vaikea tehdä sitä johdonmukaisesti).
4

Ruokavalio luut nimenomaan . Työ estää osteoporoosia. Kalsium todellinen elintarvikkeita, kuten maitotuotteita on eniten hyötyä ikääntymisen luut liikaa. Me kaikki voivat syödä paremmin auttaa pitämään luut vahvoina ja paljon tästä saa maitotuotteet, jogurtti ja juusto. Proteiinia lihasta ja munat ovat välttämättömiä luuytimen tai punainen osa luita samoin. Sinkin kuivahiiva tai vehnän leseet ja vehnän alkio on hyvä idea. Toisaalta, sinun pitäisi rajoittaa alkoholin nauttiminen kuin liiallisesta vain iilimatoja tärkeitä ravintoaineita omasta ruokavaliosta.
5

Kilot kurissa. Ylipaino tai ottamalla ylimääräistä painoa on haittaa hyvän selkärangan terveyden. Kuten ikä, meidän nikamien takana alkaa menettää mineraaleja ja saada ohuempi. Myös nesteen kunkin näistä selkärangan luut vähenee. Lihasmassan selässä ja selkärangan, ja joiden pitää ylimääräistä painonnousua luo taipumus saada ihmiset aavistus yli, kun he stand.Try torjua ylimääräistä kiloa, että saatat saada kun ikääntyessään tekemällä reipas 30 minuutin kävelee joka päivä, tai jos olet ulkona, Jännitystä tyyppi, kokeile off-polku vaellus tai kiipeily. Kasvattaa toimintaa ja aika tehdä se, kompensoimaan ikääntyy ja suurempia.
6

Kokeile Pilates. Tämä harjoitus on tunnettu rakentaa "core"-lihakset keskeltä auttaa tukemaan kehon. Mutta manipulointi liittyy Pilates myös pitämään luut joustava ja notkea. Saatat jopa lisätä baletti Barre rutiini tai muita venyttely-kuten käyttämällä kevyt kuminauha, taiji tai muu tasapainotus rituaali omaan elämäntapaan. Ryhti tukevat rintaliivit ja erikoistunut alusvaatteet voisi myös auttaa pitämään hartiat ja kehon pystyssä.
7

Älä unohda hieronta tai jopa Rolfing, joka yrittää tasata kehon. Esimerkiksi näiden tieteenalojen, jalat ovat linjassa lantion, hartioiden rintakehää ja keho on sijoitettu yli jalat oikein, ne ovat molemmat muodot Uudelleensuuntauksen vähentää stressiä tai yhteinen, joka on tullut huonosti sijoitettu .
8

Lopeta tupakointi. Tupakansavu luo vapaita radikaaleja ja että kääntyy molekyylejä, jotka hyökkäävät luun ja hukuttaa kehon immuunijärjestelmää ja luonnollista vastustuskykyä. Nikotiini tappaa osteoblastit, hyvin materiaalia solut, jotka muodostavat ja rakentaa luut sisältä ulos. Nämä myrkyt luotu savukkeiden myös laukaista kohonnut kortisolin, mikä johtaa luun hajoamista. Tupakointi on vaarallista cocktail lähinnä luut kestää niin kauan rakentaa ja takaisin, ja tuotteet savukkeita toimimaan nopeammin vaurioita.