Miten estää skolioosi

Skolioosi onsairaus, jossaihmisen selkäranka on kaareva muotoon , joka muistuttaa jokokirjain " C " taikirjain " S. " Joissakin tapauksissa skolioosi on läsnä, kun joku on syntynyt , mutta toisissa se kehittyy ajan myötä joko johtuu lihasten sairauksia tai huono ryhti tottumuksia . Ohjeet
1

kuljettaa raskaita kirja pussit molemmilla olkapäillä eikä vain toisella puolellakehoa. Jos et voi käyttää Reppusi molemmilla olkapäillä , varajäsenolkapää käytät aina noutaa laukku . Tämä koskee naisia ​​ja heidän kukkaroita samoin .
2

kiinnittää huomiota omaan tottumukset kun pelaat urheilu . Jos oletsyöttäjä tai tennispelaaja , esimerkiksi voi usein käyttää vain yksi puoli kehosta . Varmista, että olet käyttäätoisella puolella kehoa yhtä , vaikka et käytätoisella puolella , kun pelaat virallisesti .
3

Liikunta säännöllisesti vahvistaalihaksia ja niveliä , jotka tukevat selkärankaa. Keskustelepersonal trainer jos tarvitset apua laatia asianmukainen workout suunnitelma .
4

Syöhyvin tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio , joka takaa elimistö saaoikean määrän vitamiineja ja kivennäisaineita . Kalsium on erityisen tärkeää luuston ja niiden tuloksena rakenne .