Selkärangan purku Harjoitukset

Spinal levyjä, jotka liikkuvat ulos linja aiheuttavat usein heikentävä kipu ja /tai tunnottomuus, joka voi haitata unta ja häiritä työtä. Selkärangan purku harjoitukset saattavat lievittää kipua aiheuttama nikamat, jotka ovat pudonneet pois paikoiltaan. Monet selkärangan purku harjoitukset voidaan tehdä yksin kotona ilman mitään laitteita. On myös laitteita, jotka tukea selkärangan purku. Jotkut tekniikat purkamiseksi selkärangan vaatia apua terapeutti tai lääkäri. Edut

Spinal purku voidaan tarvita loukkaantumisen jälkeen tai seurauksena rappeuttava sairaus, kuten niveltulehdus. Revennyt levyjä, ärtynyt tai puristuksiin hermo, ja kipu raajoissa myös vastata selkärangan purku. Spinal purku on hyötyä myös krooninen selkäkipu tai kipua aiheuttama tilapäinen rasitusta.
Ominaisuudet

Väärin nikamien voivat puristaa hermoja ja saattaa vähentää veren virtausta ja hapen selkäranka. Selkärangan purku harjoituksia oikaise selkäranka. Näin pullistumia levyjä vedetään takaisin linja ja niiden väliset tilat avataan.
Kotona

Doing käsi roikkuu leuanveto bar voi korjata yksinkertaisia ​​vinoutuminen. Permanto, että venyttää selkärangan voi myös lievittää selkäkipuja. Osittainen sit-up on helppo selkärangan purku käyttää ihmisille, joilla on krooninen selkäkipu ja liikuntarajoitteisille. Käyttämällä tyyny tukee niskan, valehdella ylöspäin lattialla, polvet koukussa, jalat lattialla. Kädet laajennettu, hitaasti rullan pää ja hartiat ylös kurkottaa polvet. Älä keksiä enempää kuin on mukava. Lisätä toistojen määrä päivittäin kunnes 50 voi suorittaa.
Koneet

Laitteet-tuetun selkärangan purku harjoitukset ovat mieluummin joitakin selkäkivuista. Inversio vuodepaikkaa purkaa selkärangan roikkuu henkilö ylösalaisin. Takaisin paarit voidaan käyttää puheenvuoron venyttää nikamien asentoon. Passiivinen liikunta selkärangan purku kuntolaitteita toimivat hyvin niille, jotka eivät ehkä pysty tekemään tavanomaisia ​​harjoituksia.
Assisted

Vaikea selkäkipu voi vaatia avustaa selkärangan purku harjoituksia. Kiropraktikot purkaa selkärangan manipulaation. Vax D käyttää patentoitua kaareva sänky tekniikka selkärangan purku.
Huomioita

Kysy henkilökohtainen lääkäri ennen kuin aloitat harjoitusohjelman. Selkärangan purku harjoitukset toimivat parhaiten, kun sitä käytetään osana meneillään olevaa ohjelmaa selkärangan terveydelle. Paljon selkäkipu voidaan välttää tai vähentynyt by rutiininomaisesti tekee selkärangan purku harjoituksia.