Paras Ryhti Harjoitukset

ottaa hyvä ryhti on tärkeää, koska niin monet ruumiinosat riippuu ryhtiä. Huono ryhti voi tehdä hartiat, niska, polvet ja selkä kipeäksi. Henkilö, joka on huono ryhti voi nopeasti parantaa hänen ryhtiä pelkällä pyritään parantamaan. Lisäksi yksinkertaisesti istuu suorassa ja kävely suoraan, on olemassa muita harjoituksia, jotka voidaan tehdä. Ylä-Body Harjoitukset

Jotkut lihaksia, jotka tarvitsevat eniten vahvistuminen parantaa ryhtiä ovat hartioiden ja yläselän lihaksia. Työskentely näitä lihaksia voi parantaa joustavuutta ja tehdä lihasheikkoutta vahvempi.

Liikuta päätäsi sisäänpäin niin, että hartiat ovat linjassa samassa pystytasossa korvia. Nosta molemmat kädet suorina ilmaan siten, että kukin varsi menee suoraan vieressä korvat. Pidä korvat ja olkapäät linjassa. Koukistusliike alaspäin ja kosketa lapaluiden. Tee tämä harjoitus 10 kertaa molemmat kädet samanaikaisesti. Tee harjoitus vain vasen käsi ja vain oikea käsi 10 kertaa.

Tehdä toinen hyvä ryhti liikunta, jälleen kohdistaa korvat ja olkapäät kuten teit edellisessä tehtävässä. Aseta kädet ilmaan uudelleen. Kuitenkin tällä kertaa kun siirrät kädet alaspäin koskettaa lapaluiden, niin hitaasti. Laske 10 kuin kädet siirtyä kohti hartiat. Päästyään hartiat, alkaa laskea 10 uudestaan ​​ja pikkuhiljaa siirtymässä kädet takaisin ylös. Pidä korvat ja olkapäät linjassa koko toistolla harjoituksen.
Joogaharjoitusten

aiheuttaa jooga on suunniteltu nimenomaan auttaa sinua parantamaan ryhtiä. Balsana aiheuttaa (lapsen aiheuttaa) on yksi. Se on melko yksinkertainen aiheuta, mutta se on tehokas, varsinkin kun tehdään usein.

Polvistu lattialle ja istua takana jalat. Kumartua eteenpäin hitaasti, kunnes otsaasi lattia kohtaavat. Tämä on balsana jooga aiheuttaa. Kun tulet Tässä vaiheessa keskitytään syvään henkeä täyden minuutin. 1 minuutin kuluttua, hitaasti syntyä. Tämä harjoitus uskotaan auttaa tasata selkä ja niska.

Kotka aiheuttaa myös voidaan tehdä, jotta mukauttaminen selkärangan ja lopulta parantaa ryhtiä. Seiso suorassa ja aseta kädet suoraan edessä elimistössä. Siirrä vasen kyynärpää niin, että se ylittää päälle oikea käsi ja lukita kädet.

Siirrä kädet ylös, kunnes ne saavuttavat samassa vaakatasossa kuin hartiat. Stressi kyynärvarren lihaksia molemmat kädet siten, että ne työntää poispäin toisistaan ​​ja levitä lapaluiden. Pidä poseeraamaan 1 minuutti ja toista sitten, mutta ensin vaihtaa kannat aseita.