Physical Therapy Harjoitukset skolioosi

Skolioosi on epätavallista kaarevuutta selkärangan. Fysioterapia harjoituksia skolioosi tarjoavat lukuisia etuja vaihtelevat venyttely lihaksia virkistävä ja vahvistamiseksi. Vaikka harjoitukset eivät paranna skolioosi, mukaan National skolioosi Foundation, he voivat tukea sinua elää mukavampaa ja tyydyttävää elämää vähentämällä oman tason jokapäiväistä kipua. Istuva positiot

Onko istuma-kierre. Istu yrityksen johdolla. Suoristaa selkärangan. Hitaasti käännä koko ylävartalo sivuun. Pidä. Palaa alkuasentoon. Käänny vasemmalle puolelle. Mukaan backpaindetails.com, tämä fysioterapia liikunta skolioosi auttaa ojentaa kovera alueen selkärangan. Mukaan Yoga Journal, tämä harjoitus on tonic selkärangan ja sisäelimissä.

Älä takaisin kaari. Istuen, kumartua niin, että voit laahustaa yli. Tunne venytys. Pidä. Paluu pystyasentoon. Toista.

Suorita kovera kaari. Istuen pystyssä, kiinni rintaa kunnes tunnet takaisin venyttää. Pidä. Palaa alkuasentoon. Toista.

Onko yläselän venytys. Nosta toinen käsi pään päällä kyynärpää taivutettu. Käytä toiseen käsivarteen napata ahold muiden kyynärpää. Vedä varovasti kohti päätäsi. Pidä. Tämä ojentaa selkärankaasi ja irrottaa yläselän lihaksia. Rentoudu ja palaa alkuperäiseen asentoonsa. Toista toiseen käsivarteen. Tämä harjoitus voidaan tehdä myös seisomaan.
Altis positiot

Lay selälläsi tasaiselle alustalle. Taivuta polvia. Nosta toinen jalka ja ylittää sen yli muiden. Laita kädet selän säären ja kietoutuvat sormia polven alueella. Nosta jalka irti maasta. Vedä molemmat jalat kohti ylävartaloa. Pidä. Palaa alkuasentoon. Toista vastakkaisen jalan.

Älä makaa jalka hissit. Vaikka makaa selällään, taivuta molemmat polvet. Nosta toinen jalka ja suoristaa sen kun laitat kädet taakse polvi. Venytä jalka niin pitkälle kuin pystyt. Pidä. Palaa alkuasentoon. Toista vastakkaisen jalan. Tämä kanta tunnetaan Kallistuva isovarvas Pose jooga.
Lattialla

Do takaisin kaari. Tunnetaan Cat Pose jooga, mukaan Yoga Journal, tämä fysioterapia liikunta skolioosi tarjoaa lempeä hieronta selkärankaa ja sisäelimiä. Hanki lattialla kädet ja polvet. Varovasti Arch selkää niin, että pää etsii kohti lattiaa. Se on samanlainen "scaredy-cat" ryhti.
Standing

Suorita takaisin venyttää. Aloita tukevasti istuttamalla jalat kovalle pinnalle. Hitaasti laske ylävartalo kunnes koskettaa lattiaa kädet. Aseta kämmenet lattialle. Kävele kädet kunnes ylävartalo on V-muoto. Pidä. Hitaasti palaa seisten.