Osittainen Polvi Vesi Therapy Harjoitukset

Vesiterapia on toinen termi veden hoito. Mukaan National Institute of Health, veden hoito harjoituksia johtaa parempaan lihasvoima, lisääntynyt liikerataa ja koordinointi samalla lisätä oman osittainen polven tekonivelleikkaus vakauttamiseen. Osittainen polven tekonivelleikkaus vesihoitoja harjoitukset voivat lisätä saannon leikkauksen jälkeen. Useimmat harjoituksia, jotka voidaan tehdä maalla on helpompi tehdä veteen, mukaan Niveltulehdus säätiö. Seisoo Harjoitukset

Älä lempeä rocking. Mukaan Niveltulehdus säätiö, kun seisoo vedessä, pitää kiinni puolelle altaan. Hyvin varovasti ja hitaasti laskea ylävartalo kunnes polvi taipuu. Pidä. Paluu pystyasentoon. Toista.

Onko jalka hissit. Seiso selkä vasten altaan kylkiin. Ovat veden vähintään vyötärö syvä. Laajenna kädet niin, että ne vasten altaan puolella ja tukea ylävartalo. Varovasti nosta heikko jalka niin pitkälle kuin pystyt. Pidä. Palaa alkuasentoon. Toista.

Kävele allas. Mukaan healthyme.com, kun vyötäröä myöten vedessä, kävellä altaan kehä. Olla varma pitää jalat altaan pohjaan. Pidä kiinni puoli vakautta. Kävellä omaan tahtiin. Kuten tunnet olosi mukavaksi, lisää nopeutta.
Altis Harjoitukset

Swim kaltainen liikkumavaraa. Voit lisätä polven joustavuutta, sinun täytyy vahvistaa takareisien. Ota allas ja seistä päin altaan puolella. Lepuuttaa kasvot kädet. Nosta alavartalo, kunnes se on kellunta-asentoon. Sinun tulee olla makuuasennossa. Varovasti ja hitaasti alkaa potkia jalat kuin jos olet uimassa. Tehdä vain muutaman sekunnin. Rentoudu ja palaa seisten. Toista. Tämä harjoitus voidaan tehdä yksi jalka koskettaa altaan pohjaan ja kirurgiset jalka suoraksi.

Hamstring käpertyä. Vaikka selälleen (alaspäin, jalat avattuina), taivuta polvi kunnes jalka on pois vedestä.
Sitting Harjoitukset

Sit portaissa. Hanki altaassa kunnes molemmat jalat ovat vedessä. Vettä pitäisi tulla ainakin teidän puolivälissä vasikka alueella. Varovasti ja hitaasti kick your jalka kuin suoristaa sitä. Suurempaa intensiteetti, uppoutua vettä kunnes se on vyötärö syvä.

Käytä bändejä. Vaikka istuu rappusilla, kääri vastus bändi ympärille heikko jalka. Pidä kiinni bändin molemmin käsin. Varovasti vetää takaisin bändin kunnes polvi taipuu. Pidä. Palaa alkuasentoon. Toista.