Etusivu korjaustoimenpiteitä varten yhteinen Pain

Etusivu korjaustoimenpiteitä varten nivelkipu käyneet läpi yksinkertaisesti käyttämällä vaikuttanut yhteinen varten hieman täyttämällä keittiön ruokakomero hyödyllisiä teetä ja mehuja. Jokainen korjaamiseksi palvelee tarkoitustaan ​​tehdä päivittäistä elämää mukavampaa ja vähenevät mahdollisuutesi tarvitsevat lääkärin apua. Kuitenkin, jos nivelkipu jatkuu yli muutaman päivän tai muuttuu yleistynyt, ota yhteyttä lääkäriin sulkea pois nivelreuma ja muut ehdot. Rest

Älä käytä nivelkipuja. Anna kehon parantua itse ainakin pari päivää, tämä nopeuttaa palautumista. Lomauttaa aerobic-tunteja tai muita vihlova toimintaa voitaisiin edelleen traumatize alueella ja aiheuttaa enemmän kipua tai vahinkoa.

Lepää, ottaa over-the-counter lääkitys. On olemassa erilaisia ​​anti-inflammatoriset lääkkeet (erityisesti advil), että voit ostaa joka antaa kivunlievitystä ja vähentää nivelten turvotus.
Korkeus

Nosta yhteinen. Aseta tasaiselle pinnalle, kuten sängyn tai sohvan. Aseta heikkeni yhteinen päälle tyyny, joka on yli sydämesi tasolla. Käytä niin monta tyynyt tarpeen asettaa yhteiset oikealle korkeudelle. Ylentävä yhteinen auttaa veren virtausta takaisin sydämeen, vähentää tulehdusta.
Vedellä

upota yhteisiä lämpimässä vedessä. Lämmin kylpy Epsom suolat voi olla erittäin hyödyllistä helpottaa nivelkipuja. Lämmin uima-allas tai poreamme voi palvella samaa tarkoitusta.

Juo vettä. Vesi auttaa huuhtele järjestelmä myrkkyjä ja auttaa pitämään järjestelmän terve.

Liikunta vedessä. Vaikka upotetaan lämpimään veteen, varovasti venyttää vaikuttanut yhteinen. Veden luonnollista vastustuskykyä ja noste vähentää nivelkipuja ilman minkäänlaista vihlova vaikutus yhteisiä. Lämmin vesi rentouttaa lihaksia, lisää verenkiertoa alueella ja voi auttaa sinua on enemmän liikerataa.
Kuuma ja kylmä hoidot

Levitä lämmin pakkauksissa liitosalue . Lämpökäsittelyt voi rentouttaa lihaksia ja lisää veren virtausta loukkaantui alueella. Aseta pyyhe suoraan omalle yhteisestä ennen kuin asetat lämpöpakkaus kehon, joka estää mahdollisia palovammoja.

Parhaat tulokset, varajäsen kuuma pakkaa jään pakkauksissa. Kylmähoitoja "jäädyttää" oman vaikuttanut yhteinen ja voi tarjota välitöntä kivunlievitystä. Varmista, ettet aseta jää pussiin suoraan iholle estää jään polttaa. Käytä jäissä 20 minuutin välein kolme-neljä kertaa päivässä.
Pantry Ohjeet

Syö ja juo terveellistä kohteita. Erityisesti juoda porkkana mehua, joka on väitetty vahvistaa nivelsiteitä. Voit myös juoda papaija siemenet teetä kuusi kertaa päivässä auttaa vähentämään nivelkipu. Syötävä noin omenaviinietikkaa koko päivän helpottaa nivelkipu, voit juoda sitä suoraan, tai sekoita 2 tai 3 tl. annosta kohti vettä, jotta se olisi maukas. Puolet tl. kurkuma sekoittaa lämmintä vettä on myös suositeltavaa, otetaan kolme kertaa päivässä.

referenssit
Opas Physical Therapy, Virginia Mason Medical Center 2008
Vesi Aerobic ja nivelkivut
Natural Etusivu korjaustoimenpiteitä
Resources
polvikipu