Nutritional Healing Spinal levyt

Selkäkipu on yksi yleisimmistä terveysongelmista, jotka vaikuttavat arviolta kahdeksan 10 henkilöä. Se voi johtua vammoja, geneettiset ongelmat, sairauden tai yksinkertainen prosessi ikääntymisen veronsa selkärangan, kuten luinen paloja kutsutaan nikamien ja levyjä, sitkeää rustoa ja nestettä keskustasta. Yksi tapa estää selkärangan ongelmia ja auttaa parantamaan vammoja on kautta oikea tasapainoista ravintoa. Foods Vältettävät

Vältä elintarvikkeita, jotka aiheuttavat tulehdusta elimistössä, edistää selkäkipua ja sairaus. Näitä ovat pikaruokaa /paistettu ruoka, runsaasti rasvaa, puhdistettua sokeria ja suolaa ja vähän kuitua, vettä ja ravinteita. Myös välttää jalostettuja ruokia kuten vaaleaa leipää tuotteiden ja sokeri, kaikki pitkälle jalostetut on lisätty kemikaaleja ja täyteaineita ja riisuttu ravintoarvoa. Leikata tai poistaa kokonaan kofeiinia ja alkoholia. Pysyä poissa tällaisia ​​elintarvikkeita voi myös auttaa laihtumaan, lihavuus on toinen syy tulehduksen ja selkäkipuja.
Foods Tämä Heal

Valitse ruokavalio täynnä orgaanisen proteiinien , hedelmiä ja vihanneksia. Kehon korvaa ja parantaa sen kudosten raaka-aineista, jotka ovat peräisin terveellinen ruokavalio, kuten vitamiineja ja kivennäisaineita tärkeä luuston ja sidekudoksen terveydelle. Juominen suodatettua tarpeeksi vettä on myös tärkeää. Saada tasapainoinen lajitelma näitä vitamiineja ja kivennäisaineita joka päivä, valitse elintarvikkeita seuraaviin ryhmiin:

Hedelmät ja vihannekset - tavoitteena suositeltavan päivittäistä annosta (RDA) alkaen Ravinto hallituksen National Academy of Sciences, joka on viisi, vaikka monet ravitsemusterapeutit, jotka tuntevat vähintään yhdeksän on paras. Tarjoilu tuoreita tai pakastettuja hedelmiä tai vihanneksia on 1/2 dl, lukuun ottamatta salaattia ja kasviksia, joissa annos on 1 kuppi ja 1 annos hedelmiä tai vihannesten mehua vastaa 6 unssia. Yritä saada tarvittavat annosta kautta rehevillä ateriat kuten vihannes salaatteja, keittoja ja sekoita-perunoita.

Proteiini - valitse luonnonmukaisesti kasvatettuja naudan, siipikarjan ja luonnonvaraisten valtameren kala kun mahdollista, muuten vähentää altistumista haitallisille kemikaaleja poistamalla näkyvä rasva lihasta ennen kuin se on keitetty. Pähkinät ja siemenet, kuten mantelit, saksanpähkinät ja auringonkukan siemenet ovat myös hyviä valintoja, vaikka pienempiä määriä, koska niiden korkea kalori sisältöä. Palkokasvit kuten linssit ja mustia papuja on proteiinia ja ovat myös paljon kuituja.

Täysjyvätuotteita - ne sisältävät hyödyllisiä ravintoaineita selkää, jossa jalostus jyvät (valkoinen leipä ja riisi, munkkeja, keksejä) poistaa. Valitse koko jyvä leivissä, ruskea riisi, kaura, maissi, hirssi, ohra, ruis ja tattari.
Vitamiinit harkitsemaan

Etsi elintarvikkeita vitamiinit ja kivennäisaineet tärkeintä uusimista selkärangan kudosten, kuten C-vitamiinia, kaikki B-vitamiinit, D-vitamiinia, K-vitamiinia ja kivennäisaineita kalsium-, magnesium-, kupari-, sinkki-, boori ja mangaani. Voit ottaa täydentää, mutta se on parasta saada ravinteita luonnollinen tapa kautta seuraavista lähteistä:

C-vitamiini - löytyy hedelmiä, kuten mansikat, kiivit, sitrushedelmät (appelsiinit, guavat, greippi), tomaatit ja vihannekset, kuten parsakaali, pinaatti, paprikaa, bataatit ja valkoinen perunat.

B-vitamiineja - B1 (tiamiini) löytyy kokojyväkuidut, leipää, punainen liha, munankeltuainen, vihreät lehtivihannekset, palkokasvit, sokerimaissi, ruskea riisi, marjojen ja hiiva, B2 (riboflaviini) löytyy koko-jyvät, maito, liha, kananmunat, juusto ja herneet, B3-vitamiini (nikotiinihappo) ja B12 löytyy proteiinia lähteistä, B6 (pyridoksiini) on maksassa, liha, ruskea riisi, kala, voita, vehnänalkioita, täysjyvävilja ja soija, B9 (foolihappo) sisältyy hiiva, maksa, vihreät vihannekset ja täysjyvävilja; pantoteenihappo löytyy lihaa, palkokasveja ja kokojyväkuidut.

D-vitamiini - esiintyy luonnostaan ​​keltuaiset ja kalaöljyt ja löytyy myös useimpien merkkien rikastettu maito, paras lähde on auringonvalo (10 -30 minuuttia päivässä).

K-vitamiini - maksassa, sianlihaa, vihreät lehtivihannekset, kuten parsakaali, ja maitotuotteet.

Kalsium - löytyy maitotuotteet, tumma vihreät lehtivihannekset, tofu, pähkinät, herneet, mustia papuja ja paistettuja papuja, kalaa (lohi ja sardiinit), seesaminsiemeniä, blackstrap melassia, maissi tortilloja, mantelit, fariinisokeri ja väkeviä mehua.

Magnesium - löytyy täysjyvätuotteita, pavut, siemenet, pähkinät, perunat, avokado, banaani, kiivi, katkarapu ja vihreät lehtivihannekset.

Copper - löytyy vasikan maksa, crimini sieniä, nauris ja blackstrap melassia.

Sinkki - löytyy vasikan maksa, sieniä ja pinaattia.

Boron - löytyy päärynät, luumut, omenat, rusinat ja tomaatit.

Mangaani - löytyy vihreät, vadelmia, ananasta ja vaahterasiirappia.
Hyödyllistä Yrtit

Kokeile seuraavia yrttejä edistää selkärangan terveyttä ja paranemista:

Confrey root - teetä, kapselin tai tabletin muodossa, kaksi tai kolme kertaa päivässä, voi edistää paranemista luita ja levyt; Euroopan kansanperinne sitä kutsutaan "knitbone" edistää paranemista murtumia.

Kamomilla teetä, intohimo kukka, tai melatoniini - paras otettu yöllä auttaa rentoutumaan lihakset takaisin ja lievittää unettomuutta ja siihen liittyvät tossing ja kääntämällä.

Bromelain - saatavilla kapseleina, se on entsyymi, jota esiintyy ananakset, jotka voivat auttaa turvotusta ja tulehdusta selkärangan levyjä joissakin tapauksissa.

Willow kuori - sisältää salisiinista joka liittyy aspiriinia, se on saatavilla kapseleina tai teetä ja on tulehdusta ja kipua lievittäviä ominaisuuksia.