Miten huolehtia pullollaan levy

pullistumia levy on vertabrae joka työntyy selkärankaa, mutta ei puhjeta, kuten tapauksessa herniated levy. Pullistumia levyjä ei saa aiheuttaa kipua joissakin tapauksissa tai pahentaa vakavuus, mutta niillä on potentiaalia tulla herniated levyjä. Joskus vammat voivat aiheuttaa levyjä pullistuma, mutta useimmiten ne johtuvat normaalista ikääntymisestä ja huono liikkuvuus valintoja ajan. On tärkeää huolehtia pullistumia levy, jotta se pahenee, joka voi tarkoittaa huomattavaa kipua ja mahdollisesti leikkausta. Asiat Tarvitset
Doctor
Fysioterapeutti tai kiropraktikon
Ice pack
Ibuprofeeni (mahdollisesti) finnish kortisoni injektio (mahdollisesti) finnish Terveellinen ruokavalio
Liikunta

Näytä Enemmän Ohjeet
Huolehtiminen pullollaan Disc
1

Lääkäriin. Vain siten voit tietää, jos levy on todella pullollaan on saada jonkinlainen lääketieteellisen kuvantamisen suoritetaan kaulassa ja takaisin. Tämä voi olla muodossa röntgenkuvat tai MRI (magneettikuvaus).
2

kuulla pätevän fysioterapeutti ja mahdollisesti jopa kiropraktikko, alle lääkärin suosituksesta. Nämä asiantuntijat voivat opettaa sinulle erityisiä harjoituksia, jotka voivat auttaa vahvistamaan selkälihaksia ja suojaa selkärankaa.
3

Harkitse sai steroidi injektio. Lääkäri voi suositella steroidi injektio teennäinen niskaasi tai takaisin vähentämiseksi nykyisten kipua tai turvotusta.
4

Practice yleensä turvallinen liikenne tekniikoita. Nämä menetelmät merkitsevät taivutus polvet ja pitää selkä suorana nostettaessa jotain. Jos kohde on erittäin raskas, saada jonkun auttamaan nostamisessa. Kyykky eikä kumarru noudettaessa jotain irti lattiasta (jopa kevyitä esineitä). Säilyttää hyvä ryhti.
5

käyttämään tekniikoita vähentää tulehdusta ja kipua. Kokeile jäätä alueella, kun kipua esiintyy. Kun ibuprofeeni saattaa myös auttaa minimoimaan turvotusta ympäröiviin kudoksiin levy. Kun koet epämukavuutta, lepuuttaa takaisin niin paljon kuin mahdollista.
6

Pysy aktiivisena ja syödä terveellisesti pitää painoarvoa terve alue. Ylipaino voi aiheuttaa ylimääräistä stressiä pullistumia levy. Keskustele minkä tyyppisiä harjoituksia olisi tarkoituksenmukaista, ja muistaa venytellä ja lämmitellä hitaasti ennen workout.