Miten korjata Low Back Herniated levy

herniated levy tapahtuu, kun rusto välillä selkärangan murtuminen. Tämä aiheuttaa hyytelömäinen ydin vuotaa ja ärsyttää hermoja selkärangan, aiheuttaa kipua, tunnottomuutta tai heikkoutta alaselässä sekä käsien tai jalkojen. Herniated levyjä alaselän usein esiintyy lannerangan alueella lähellä käyrä selkärangan. Hoito korjaus herniated levy sisältää yleensä yhdistelmä lepo, liikkumattomuus, jäätä, lämpö, ​​lääkitys ja liikunta. Asiat Tarvitset
Ibuprofeeni (Advil, Motrin) tai naprokseeni (Aleve) finnish selkätukensa
Ice
Ice pack tai käsipyyhe
kylpypyyhe
Lämmitys pad

Näytä Enemmän Ohjeet
Hoitoon Herniated levy
1

Lopeta kaikki liikunta tai painonnosto välittömästi. Tänä aikana käyttää selkätukensa kun haluat kiertää tai kun istuu pitkiä aikoja. Ota kaksi ibuprofeenitabletteihin neljästä kuuteen tuntiin, kun olet hereillä.
2

Laita jään jään tai sisällä käsipyyhe. Aseta jään tai käärityn käsipyyhe päälle kylpypyyhe lattialla tai sohvalla. Lie jäällä niin se on pakattu suoraan vasten lähde kipua. Jätä jään paikallaan 15-20 minuuttia. Toista tämä joka kolmas neljä tuntia koko päivän, kunnes alkuperäisen tulehdusta ja turvotusta on laskenut huomattavasti.
3

Käytä lämpötyyny alaselässä varten 15-20 minuuttia. Käytä lämpötyyny useita kertoja päivässä. Toistetaan lämmitys pad hoito päivittäin kunnes herniated levy oireet ovat poissa.
4

Makaa selälläsi polvet osoittaa ylöspäin ja molemmat jalat lattialla. Paina hitaasti alaselkää lattiaa vasten. Katsonut, että liikkeen kahdesta viiteen sekuntia, sitten rentoutua. Älä 10 toistoa.
5

napata molemmat polvet makuulla ja vedä niitä kohti rintaa. Pidä ne tässä tilanteessa kahdesta viiteen sekuntia, sitten rentoutua. Toista tämä liike 10 kertaa. Lopuksi, kun taas samassa tilanteessa, vedä oikea jalka jopa rintaa samalla täysin laajentaa vasen jalka. Pidä tässä asennossa kahdesta viiteen sekuntia, vedä vasemman jalan rintaan ja kokonaan ulos oikea jalka. Pidä tässä asennossa kahdesta viiteen sekuntia. Tee 10 toistoa kumpaankin suuntaan.