Hand Harjoitukset Muusikot

Ihmiset, joilla niveltulehdus, rannekanavaoireyhtymä ja monet muusikot esiintyvät käsi harjoituksia. Muusikot käyttävät käsi harjoitukset vahvistaa lihaksia käsissä ja ranteissa. Nämä muusikot ovat ne, jotka pelaavat rummut, kitara, piano ja muita välineitä. Nämä harjoitukset tehdään istuen tai seisten, ja voidaan tehdä kätevästi studiossa tai mukavasti omassa kotona. Kiinan Käsi Balls

Chinese käsi palloja käytetään edistää verenkiertoa ja energiaa, ja parantaa käden koordinaatiota, mukaan Kiinan-Holistic-Health-Harjoitukset verkkosivuilla. Nämä pallot, jotka tunnetaan myös kiinalaisten terveyden pallot, on saatavilla useita eri kokoja ja materiaaleja. Materiaaleista ovat lasi, teräs, jade, pronssi ja marmori. Istumaan tai seisomaan ja laittaa kaksi palloa yhdellä kädellä. Pidä kätesi ulos vaakatasoon maahan, ja kiertää pallot käteen käyttäen kämmen ja sormet. Pallot pitäisi pysyä jatkuvassa kosketuksessa ilman paukutti toisiinsa. Pari minuuttia per käsi on kaikki mitä tarvitaan aloittelijoille. Kuitenkin, sinun pitäisi vähitellen lisätä aikaa vietät tehdä tämän harjoituksen päivittäin. Kun saat roikkua harjoituksen, voit lisätä pallot käteen. Toinen etu tämä harjoitus on, että se on hyvin rentouttava niille, jotka ovat yleensä stressiä ja huolta paljon.
Kumi Hieronta Rings

Hieronta renkaat käytetään vahvistamaan oman kädet, käsivarret, ranteet ja sormet. Nämä renkaat on tehty kumista ja on saatavana useita eri kokoja. Aseta kumi hieronta rengas kämmenelle tiukasti kiinni siitä. Purista rengas niin kovaa kuin voit ja anna mennä. Tee ainakin 15-20 purista ja kytkin käsissä. Tämä harjoitus pitäisi tehdä kolme kertaa päivässä. Jos teet tämän harjoituksen oikein, tunnet pistelyä kätesi virtaus tuoretta verta.
Finger Stretch

tässä harjoituksessa tulet tarvitsevat tennispallo ja kovalla ja tasaisella alustalla. Aseta kätesi kämmen alaspäin ja pöydälle. Kätesi olisi hieman pystysuunnassa (voit käännät kättäsi, jos harjoitus tuntuu liian kova). Aseta tennispallo kunkin sormen vähintään kahdeksan sekuntia. Tämä venyttää ja toimi jänteet sormet. Voit käyttää pienempää palloa, kunhan se on tarpeeksi suuri venyttää sormet.