Miten kääntää Kyphosis

Vaikka selkäranka on sarja normaali käyrät, sen pitäisi näkyä yleisesti katsottaessa suora edestä. Kun selkärangan käyrät eteen, se kutsutaan kyphosis. Asentohuimaus kyphosis on yleisin tämän edellytyksen ja tapahtuu alkaen slouching eteenpäin liian usein, jolloin hunchback ulkonäkö, joka voi johtaa jäykkyys, selkäkipu ja muuttaa kävely kuvio. Jooga asennot ovat erittäin hyödyllisiä vähentämään, jos ei kääntää tämän ehdon. Asiat Tarvitset
Blanket
Näytä lisää Ohjeet
1

Venytä rintarangan maaten selällään rullattu viltti alla keskellä selkää. Aseta se vain alle lapaluiden mutta ennen alemman kylkiluun. Avaa kädet sivuille, luoda 90 asteen kulmat kyynärpäät ja olkapäät. Pidä polvet koukussa ja pidä tätä tukea takaisin-mutka ryhti kahdesta viiteen minuuttiin hengitä normaalisti.
2

Venytä takaosan kehon (erector spinae) tekemällä heinäsirkkojen aiheuttaa. Lie alaspäin lattialle, kädet sivuilla, ja hitaasti nosta päätäsi ja rintalastan 3-4 tuumaa irti lattiasta. Paina häpyluun osaksi lattian pitää alaselän holvautuminen liikaa. Suojaa kaula pitämällä katseensa lattiaan. Pidä tätä muutaman sekunnin, lopulta rakentaa jopa 30 sekuntia.
3

Suorita vuori aiheuttaa. Tämä tapahtuu seisoo suorassa, perustaa iso varpaat koskettaa ja pitää kantapäät hieman toisistaan. Pidä hartiat taakse, puristaminen lapaluiden. Pidä käsivarret teidän puolin kämmenet eteenpäin ja flex reidet. Pysyä tässä aiheuttaa 30 sekuntia yhden minuutin. Muista painaa jalat maahan, nosta rintalastan ja pidentää selkärankaa ylöspäin.
4

Practice nämä aiheuttaa useita kertoja päivässä parhaat tulokset.