Oikea ryhti

Hyvä ryhti liittyy yhdenmukaistaa selkärangan kanssavähiten rasittaa lihaksia ja nivelsiteitä seisten , istuen tai makuulla . Oikea ryhti merkittävästi vähentääesiintyminen selkä-ja niskakipu . Seisoo
Sit oikein välttää rasitusta selässä .

seisten , selkärangan on kohdistettu oikein , kunluonnollista kaarevuutta selkää anna korvat , hartiat , lonkat ja polvet riviin . Sitouttaminen ydin lihaksia auttaa myös yhdenmukaistaa selkärangan ja tukevat selkää .
Sitting

Kun istut tuolilla , kunnioittaaluonnollista kaarevuutta selkärangan . Olkapäät tulisi takaisin ja pään pitäisi olla yli olkapäiden . Ovatko pohja koskettaatakaisin oman tuolin . Jalat on litteänä maahan tai tuettujalkatuki .
Lying Down

Varmista, että tyynyn paksuus mahdollistaaluonnollisen käyrä omassa kaularangan . Säilyttää luonnollisen ja lannerangan käyrien makaa selällään ja samalla tuetaan polvet ja alaselän kanssalisätyyny tai lannerangan roll. Jos nukut puolella , pitää polvet hieman koukussa .