TMJ Harjoitukset

leukanivelen (TMJ) oireyhtymä on häiriö leuka, joka voi aiheuttaa kovaa kipua ja voi johtaa jopa epänormaali "klikkaamalla" kuulostaa leuassa, jotka voivat liittyä myös kipua. TMJ voi joskus aiheuttaa hyvin tuskallista päänsärkyä. TMJ häiriö johtuu yleensä epäsuhta leuassa tai stressaantunut, kiristetty tai lihasheikkoutta ympäri aluetta. Vaikka lääketieteen ammattilaisia ​​ehdottaa hoidon muodossa kipulääkkeiden ja muita lääkkeitä, ei ole todellista parannuskeinoa TMJ häiriö. On kuitenkin olemassa useita hyödyllisiä harjoituksia, että voit lievittää oireita. Harjoitus 1

Ensimmäinen harjoitus lievittää oireita TMJ häiriö on yksinkertainen ja helppo suorittaa. Aloita asettamalla kieltään katto suuhun ja pitämällä sitä paikallaan kun hitaasti avaat suusi mahdollisimman laaja. Kun tulet hetki jos suussa ei voi avata muita tai kielen voi pysyä paikallaan, pidä tätä asemaa kun hengität sisään ja ulos laskee kaksi. Sinun pitäisi toistaa tämä harjoitus 10 kertaa lämmittelyn seuraavan harjoituksen.

On tärkeää huomata, että riippuen siitä, missä määrin kipua ja oireita TMJ, et ehkä voi avata suuhun kokonaan tai tehdä niin ilman kipua. Tämä harjoitus auttaa sinua venyttää lihaksia ja löysää ne myöhempää käyttöä varten koko päivän.
Harjoitus 2

Toinen harjoitus on laittaa nyrkkiin ja aseta rystyset alla leuka. Pidä ensimmäinen paikka ja tasapainottaa painon leuan nyrkki. Pidä nyrkki paikallaan, kun avaat suusi. Sinun täytyy painaa nyrkillä ylöspäin kohti leuka toimittaa ylimääräisiä vastus. Avaa suusi hitaasti ja pidä luottaa kymmenen. Sulje suusi ja toista harjoitus 10 kertaa auttaa rakentamaan voimaa leuan lihaksia.

Tämä harjoitus auttaa sinua rentoutumaan leukaluuhun kuin suorittaa venyttää. Paine nyrkkiä voi aiheuttaa leuan napsauta kuin teet harjoituksen. Tee parasta välttää tämän, kun olet suorittamassa tämän harjoituksen niin, että et pahentaa TMJ häiriö.
Harjoitus 3

kolmas harjoitus liittyy käyttöön kohdistuvaa painetta puolella leuan nyrkillä. Ota nyrkkiin ja paina se vasten oikealla puolella leuan alapuolella sarana jos suussa liikkuu. Tämä paikka on yleensä puolivälin ja posken lähellä korvaa. Laita jatkuvaa painetta vastaan ​​leuan ja työnnä laskien 10. Vapauta paine laskien 10 ja tee sama harjoitus uudestaan ​​10 kertaa.

Kun olet käyttäessään oikealla puolella leuan, ota vasen nyrkki ja aseta se vasemmalle puolelle leukaluu käyttää toisella puolella lihaksia. Tämä antaa yhtäläiset venyttely ja hoito molemmin puolin leuan ja pitäisi auttaa löysää painetta lihaksia vahvistaen samalla niitä samaan aikaan.