Miten laskea päivittäiset Paino Watcher Points

Painonvartijat ohjelma toimii "pisteitä" järjestelmän sijaan laskemalla kaloreita. Laihtua oikein Painonvartijat sinulla on liitetty päivittäin pisteen rajan. Jokainen henkilö saa eri kohdissa perustuu eri tekijöihin. Määrittäminen pistettä jaettua johdettu perus-ja lifestyle kysymyksiä. Perustuu päivittäisen pisteen rajan, vähentää pisteitä syöty joka päivä, tai lisätä pisteitä liikuntaa mukana tuumaa Voit laskea päivittäiset Painonvartijat pistettä, jos olet aseellinen kanssa tietämättä, miten ne lasketaan. Ohjeet
1

Selvitä päivittäistä pistettä päästöoikeuden seuraavien ohjeiden. Anna itsellesi tarvittavat pisteet kunkin kohteen, joka koskee.

Nainen: 2

Mies: 8

Nursing: 12
2 Käytä kylpyhuoneen mittakaavassa löytää nykyisen painon.

Selvitä, kuinka paljon painat. Käytä mittakaavassa laskea nykyisen painosi. Ota kaksi ensimmäistä numeroa oman painon ja kirjoittaa ne. Esimerkiksi, jos olet mies, joka painaa 185 kg., Kirjoittaa "8 +18."
3

Anna itsellesi ylimääräisiä Painonvartijat pistettä ikäsi. Käytä tätä kaavaa:

17-26: 4

27-37: 3

38-47: 2

48-57: 1

58 ja vanhemmat: 0

käyttäminen esimerkiksi mies, joka on 42 vuotta vanha lisää 2 enemmän pisteitä, tai "8 +18 +2."
4

Lisää loput pistettä pituuteen.

Alle 5 jalkaa: 0

5 jalkaa 1 tuuman 5 jalkaa 9-tuumaa: 1

Yli 5 metriä 9-tuumaa: 2
5 Daily kävelee antaa sinulle enemmän Painonvartijat pistettä.

Laske liikunnan taso ylimääräisiä Painonvartijat pistettä. Lisää 0 pistettä, jos olet enimmäkseen istuu tai istumista aikana päivä. Lisää 2 pistettä, jos seisot useammin sitten istuu. Jos kävelet päivittäin, lisätään 4 pistettä, ja jos olet paljon aktiivisempia koko tyypillinen päivä, lisää 6 pistettä.

Esimerkiksi, jos aihe on 5 jalkaa 6-tuumaa ja kävelee päivittäin pistettä Lisätty olisi "1 +4."
6

Lisää kaikki pisteet yhteen saada päivittäinen Painonvartijat pistettä. Esimerkistä, tämä henkilö olisi verovapaasti 33 päivässä Painonvartijat pistettä eli "8 +18 +2 +1 +4 = 33."
7

Käytä Painonvartijat numeron, kun syöminen seurata, kuinka monta pistettä olet vievää. Tutkimus löytää pisteen arvo elintarvikkeita haluat kuluttaa.