Kuinka tehdä Painonvartijat Ateriat etuajassa

Pysyminen Painonvartijat ruokavalio suunnitelma voi olla helpompaa, jos sinulla on jo valmistettujen herkkujen ennen töistä kotiin. Tee eteenpäin aterioita joko tarvitsee vain lämmittäminen tai ei ruoanlaitto lainkaan. Useimmat ateriat voidaan tehdä jopa viikko etukäteen, ja pakastaa lämmittäminen. Se on yhtä nopea kuin TV illallinen, mutta terveempiä ja sisällä olevia ohjeita oman Painonvartijat suunnitelma. Sileää pakastin täynnä terveellisiä elintarvikkeita auttaa sinua pysymään omassa päivittäin pisteet vaihtelevat. Asiat Tarvitset
Raskaat alumiinifoliolla
Mittaus kupit
Labels
Ruoka lämpömittari
Näytä lisää Ohjeet
1

Valmista kaksi Painonvartijat hyväksytty pääruoka reseptejä sunnuntaina riitä palvelemaan kuudesta kahdeksaan henkilöä, tai tehdä kuusi reseptejä palvella kahta kolme ihmistä kukin enemmän vaihtelua viikolla. Toista resepti valmisteluun joissa on kahdesta kuuteen eri Painonvartijat hyväksytty lisuke reseptejä kuten höyrytettyjä vihanneksia tai paistettu hedelmiä. Painonvartijat-hyväksytty reseptit on pisteitä arvo resepti auttaa sinua asianmukaisesti sisällyttää kohta loppusummat osaksi ruokavaliota.
2

Asettele 14 levyt. Tasaisesti osa ulos pääruoka ja lisuke reseptejä keskuudessa levyt, pitää palvelevan ehdotus summa resepti. Käytä mittaus kupit mahdollisimman tarkasti osan määriä. Esimerkiksi, jos resepti ehdottaa 1 kuppi tarjoilua täyttää mittalasi 1 kuppi tasolla ja aseta se lautaselle.
3

suojapelteihin ruokaa toinen levy osoittautui ylösalaisin. Tämä toinen levy suojaa ruokaa murskainlautasten pakastin, ja tuet kosteutta kun lämmittää lautasen.
4

Wrap jokaisen sarjan kaksi levyä raskaiden alumiinifoliolla pitää pakastin hajuja pois ruoasta.
5

merkinnällä, ulkopuolella folio. Sisällytä nimi pääruoka ja lisuke, ja pisteitä arvo kunkin kohteen. Näin voit helposti ja ateria, joka on omassa pisteet vaihtelevat kyseisenä päivänä. Esimerkiksi jos käytetään jonkin verran enemmän pisteitä kuin tavallista odottamattomia makunautintoja toimistossa, valita alemman pistettä valmisteltu illallinen.
6

Place neljä lautasten jääkaappi, joka odotat syödä lounas ja illallinen kahden seuraavan päivän aikana. Jäätyä jäljellä valmisaterioita, kunnes olet valmis lämmitä niitä.
7

Poista alumiinifolio levyistä, ja mikroaaltouuni aterian yhdessä toisen levyn päälle on suuri teho, kunnes se kokkeja kautta ja sisäinen lämpötila ruoka saavuttaa 165 celsiusta. Käytä ruokaa lämpömittari määrittää oikean lämpötilan. Tämä saattaa kestää kolme minuuttia ja 10 minuuttia riippuen ruoan lämmittää, ja onko astia oli jäädytetty tai jääkaapissa.
8

Valmista erän kylmää pääruoka salaatti Painonvartijat-hyväksytty resepti . Lisätä määrää mausteita ja mausteita ja käyttää rohkeita, vähän pisteitä mausteet, kuten maustettu etikkaa tai sinappia. Kylmässä tätä salaattia jopa kolme päivää toimimisesta ei-kokki vaihtoehto nopea lounas.