Miten arvioida Painonvartijat Points

Painonvartijat on painonlasku ohjelma, joka käyttää ruokavalio suunnitelma ja viikoittain-henkilö tai online-kokouksia. Painonvartijat pistettä plus on sen uusin ruokavalio-ohjelma. Tämän suunnitelman, jokainen Dieter saa päivittäin jaossa pistettä pituus, paino, ikä, sukupuoli ja haluttu laihtuminen. Foods on pisteen arvo perustuu niiden ravintosisällöstä. Vaikka Painonvartijat pistettä plus kaava on tekijänoikeuslain, voit arvioida pisteiden määrä ruokaa ilman jollakin niiden laskimia. Ohjeet
1

Selvitä ravitsemuksellista tietoa elintarvikkeiden haluat laskea Painonvartijat pistettä. Jos tämä on pakattu ruoka, se listataan ravitsemus etiketti. Jos tämä on täyttä ravintoa, kuten hedelmä tai vihannes tai ruokaa ravintolassa, käy online-tietokanta löytää tämän tiedon. On olemassa monia erilaisia ​​online ruokaa tietokannat, kuten USDA ravinteiden tietokantaan ja joka löytyy kalori kuningas. Erityisesti sinun tulee ottaa huomioon määrä proteiinia, rasvaa, hiilihydraatteja ja kuitua ruokaa.
2

Jaa grammaa proteiinia 10,94, grammaa hiilihydraattia 9,17 ja g rasvaa on 3,89, ja sen jälkeen tulokset yhteen. Esimerkiksi mukaan näytteen ravitsemukselliset tiedot makaronia ja juustoa tarjotaan FDA sivun otsikolla "Miten ymmärtää Nutrition Facts Label," kupillinen makaroni ja juusto on 5 grammaa proteiinia, 31 grammaa hiilihydraatteja ja 12 grammaa rasvaa . Ensimmäinen yhtälö Painonvartijat pistettä makaroni ja juusto näyttäisi seuraavasti: (5/10.94) + (31/9.17) + (12/3.89) yhteensä 6,921.
3

Jaa grammaa kuitua on 12,49 ja vähennä tämän kokonaismäärästä vaiheessa 2. Edellä olevassa esimerkissä, makaroni ja juusto on 0 grammaa ravintokuitua. Siten (0/12.49) = 0. Yhteensä 6,921 miinus 0 on 6,921, joten makaroni ja juusto olisi arviolta 7 Painonvartijat pistettä kohti.
4

Lasketaan pisteitä saa joka päivä. Päivittäinen pistettä korvaus perustuu useista tekijöistä, mukaan lukien pituus, paino, sukupuoli, ikä ja päivittäisen toiminnan tasolla. Terveet Paino Foorumi sisältää laskin, jonka avulla voit syöttää tietoja ja määrittää, kuinka monta pistettä olet varattu joka päivä. Tämä on vain arvio, kuitenkin, saada tarkkaa määrää, sinun täytyy ilmoittautua Painonvartijat-ohjelman.