Miten siirryt Atkins Painonvartijat

taistelu hallita painoa kautta laihduttaminen trendejä, kuten Atkins ja Painonvartijat, vaatii huolellista suunnittelua, koska elimistö reagoi dramaattisia muutoksia ruoan saanti kautta painon vaihtelu. Atkinsin dieetti on suunnitellut tohtori Robert C. Atkins, keskittyy vähän hiilihydraatteja ja runsaasti rasvaa kulutusta, kun Painonvartijat suunnitelma seuraa kuitupitoista, vähärasvainen ruokavalio, joka säätelee kalorien kulutusta. Siirryttäessä näiden kahden ääripään välillä voi tilapäisesti tuntea hidas kuin kehon acclimates uuteen ruokavalioon. Kuten minkä tahansa ruokavalio, sinun pitäisi puhua lääkärille turvallisuuden määrittämiseksi ennen kiinni uusi ruokavalio ohjeita. Ohjeet
1

hitaasti integroida monimutkaisempia hiilihydraatteja ateriat. Ottaa huomioon, että Atkinsin dieetti rajoittaa päivittäinen saanti hiilihydraatteja, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja löytyy koko jyvä leivissä ja vihannekset ovat painopiste Painonvartijat koska määrä kuitua monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Kuitupitoisia ruokia antaa kylläisyyden ja vähentää tarvetta jatkuvasti välipala koko päivän.
2

Valitse vähärasvaista lihaa. Vähärasvaista lihaa ovat vähän tyydyttyneitä rasvoja ja yhteensä rasvaa, joka estää painonnousua samalla proteiinia ja muita ravintoaineita. Vähärasvaista lihaa sisältävät naudan ja porsaan sisäfileetä, nahkaa kanan ja kalan.
3

Liity Painonvartijat ryhmä. Verkossa tai face-to-face tapaamisia rohkaisua ja hyödyllisiä neuvoja muilta, jotka pyrkimyksenä on myös menettää tai ylläpitää painoa. Online-ohjelma tarjoaa reseptejä ja ruokavalintoihin, jonka avulla voit pysyä varata pisteet, joita käytetään painonhallintaan. Tunnetaan PointsPlus, online-ohjelma sisältää ruoka päiväkirjaa seurata edistymistä ja mukaan virallisten Painonvartijat sivusto, se on käytettävissä mistä tahansa tietokoneella tai mobiililaitteella, joka tukee web-selailu.
4

Stay omassa pistettä. Ruoka on luokiteltu pistettä, mikä helpottaa valita terveellistä ruokaa vaihtoehtoja eikä sokeasti tehdä ruokaa päätöksiä.