Miten lasketaan Painonvartijat Lähtökohdat

Painonvartijat ohjelma hyödyntää järjestelmää "pisteitä" auttaa laihtumaan. Käyttämällä tätä pisteytysjärjestelmä helpottaa taakkaa laskemalla kaloreita kulutetaan ja poltettiin. Pisteytysjärjestelmä osoittaa pistearvot elintarvikkeisiin, jossa otetaan huomioon niiden kaloreita ja ravintoarvoa. Samoin järjestelmä määrittää pisteen arvoista toimintaa, joka polttaa kulutetut kalorit. Lähtöpisteeseen on kohta jaossa ruokaa saa kuluttaa päivässä, koska normaalia toimintaa, ja se perustuu teidän väestönmuutokset ja aktiivisuudesta. Asiat Tarvitset
Mittanauha
Weight scale
Näytä lisää Ohjeet
1

Punnitse itsesi ja poimia kaksi ensimmäistä numeroa painosi kiloa. Jos paino on alle 100 kiloa, et todennäköisesti tarvitse Painonvartijat, mutta voit käyttää ensimmäisen numeron vain. Esimerkiksi painot 160 ja 90 käyttäisi 16 ja yhdeksän, vastaavasti.
2

Mittaa pituuteen. Voit tehdä tämän seisoo seinää vasten kengät pois ja asettamalla merkki seinään vastaa top of your head. Mittaa lattiasta tämä merkki mitata korkeutta. Jos olet välillä 5-jalka 1 tuuman ja 5-jalka 10 tuumaa sitten lisätä yksi edellisessä kuvassa. Jos olet yli 5-jalka 10 tuumaa lisätä kaksi edellisessä kuvassa.
3

Lisää kahdesta edellisestä yhteensä, jos olet nainen - tai lisätä kahdeksan, jos olet mies.

4

Lisää pistettä ikäsi. Lisää neljä pistettä, jos olet 17-26, kolme pistettä, jos olet 27-37, kaksi pistettä, mikäli olet 38-47 ja yksi piste, jos olet 48-58 vuotta vanha.
5

lisäys Yhteensä perustuu omaan työhön aktiivisuustaso. Jos ensisijaisesti istua työpäivän aikana, lisää sitten kaksi pistettä. Jos kävelet suurimman osan ajasta - kuten Postinjakajien - lisää sitten neljä pistettä. Jos on fyysisesti vaativaa työtä kuten rakentamisen, lisää sitten kuusi pistettä.
6

Lisää 10 pistettä, jos olet hoitotyön äiti, tai vain viisi pistettä, jos täydentää hoitotyön kaavan ruokaa.