Miten Liikunta With Painonvartijat

Painonvartijat tunnetaan olevan yksi menestyneimmistä menetelmiä paikka auttaa sinua laihtua. Sitä käytetään maailmanlaajuisesti, mutta on suosituin Yhdistyneessä Kington ja Yhdysvalloissa. Se perustuu laskemalla kaloreita syöt ja yhdistämällä ne liikunta polttaa ne pois. Ei ole salainen menetelmä eikä tyhjiä lupauksia. Voit hallita, mitä syöt pistejärjestelmä ja töitä polttaa pois kaloreita, jälleen pistejärjestelmä. Painonvartijat toimenpiteitä liikunnan kannalta intensiteetin taso, eli mittaamalla sykkeen ja hapen kulutusta. Ohjelma antaa sinulle erilaisia ​​skenaarioita ja toimia tehdä joka päivä, joka yhtä "harjoituspisteet", jonka voit tehdä yhdessä mitata "syö pisteitä." Asiat Tarvitset
Urheilu kengät /Tennarit
Näytä lisää Ohjeet
1

Dance. Liity tanssitunnilla paikallisesti tai mennä ulos illanviettoon ystävien ja tanssin kuluttamatta yhtään alkoholia. Painonvartijat suosittelevat vain 20 minuuttia korkean intensiteetin tanssia tai 40 minuuttia kohtalaisia ​​tanssia. Kokeile juhlasali salsa tai rivitanssia tähän aikaa ja saat suositellun "4 aktiivisuus pisteitä", että Painonvartijat ehdottaa ansaitset joka päivä.
2

uida tai osallistua aqua sovi luokka. Nämä ovat saatavilla osoitteessa useimmat paikalliset kuntosaleja ja vapaa-ajan keskuksia. Jos et osaa uida, kokeile lenkkeily matala loppuun altaan noin 20 minuuttia. Tämä ansaitset "4 aktiivisuus pisteitä" myös.
3

kaivaa puutarhassa. Vaihtaminen ja muuttaminen kukkia ja pensaita omassa puutarhassa noin tunnin voi myös nostaa sykettä, mitä Painonvartijat luokka "kovaa" tasolle. Tämä taas ansaitset "4. aktiivisuus pistettä."
4

Puhdista talosi. Painonvartijat viittaavat siihen, että siivoat talon tunnin, eli pyykinpesua, lakaistaan ​​ja lattioiden pesuun, voit ansaita vielä "4. aktiivisuus pistettä."
5

Älä rajoita itseäsi jollakin nämä harjoitukset per päivä. Voit tehdä niin monta kuin mahdollista ja ansaita itsellesi ylimääräisiä kaloreita ja pisteen suhteen ruokaa tai alkoholia.