Miten laihtua nopeasti veloituksetta

On tärkeää pitää painon kurissa. Ylimääräinen rasva voi lisätä riskiä sairaudet, kuten diabetes, sydänsairaudet ja rintasyöpä. Vaikka on tärkeää olla terve paino, laihdutus voi olla kallista. Kuntosalit ja valmiiksi pakattuja Dieettiruoka voi maksaa paljon rahaa. Tasapainoinen ruokavalio ja harjoituksia kotona eivät maksa mitään. Laihtuminen voi olla vapaa, jos noudatat oikea kotona vaiheita. Asiat Tarvitset
Jogurtti
Mantelit
Pinaatti
kikherneet
Broilerin
Apple
Salmon
Kasviskeitto
Säilykevihannekset
Pulloa pesuainetta
Näytä lisää Ohjeet
Diet
1

Syö vähärasvainen jogurtti aamiaiseksi. TOP jogurtti tuoreita hedelmiä tai kokeilla sekoittamalla hedelmiä smoothie. Elää ja aktiivinen kulttuurien pitää vatsasi vähemmän turvonnut.
2

Syö noin kymmenen mantelit sydän-terveellistä täyttävä välipala.
3

Nauti pinaatti salaattia päällä grillattua kanaa ja kikherneet ja lisää 1 tl. Öljyn ja yksi tl. etikkaa huipuksi lounaaksi.
4

Syö omenan välipala. Tämä pitää sinut täysin, koska sen korkea kuitupitoisuus.
5

Nauti grillattua lohta kuppi kotitekoinen kasviskeitto päivälliselle.
Exercise

6

Ota 30 minuutin kävelymatkan, jos sää sallii. Jos sää ei ole osuuskunta, mene ylös ja alas portaita kotiisi vähintään viisi kertaa. Jos sinulla ei ole ohjeita, kävellä kotiin. Paranna workout muuttamalla kävellä hölkätä tai juosta.
7

Työ vatsalihaksia tekemällä rutistuksia. Litteänä lattialla, laittaa kädet puolella päätä niin, että et vetää kaulassa ja vedä kehon irti lattiasta vain muutaman tuumaa. Jos sinulla on vaikea pysyä jalat alas, liu'uta jalat alla sohvalla pitää ne alas.
8

Työ hauis nostamalla painoja. Ostamisen sijaan painot, pidä säilykkeitä kasvi jokaisen käden. Jos haluat raskaampia painoja, kokeile kahdesta saman kokoinen pulloa pesuainetta. Aloita pitämällä kämmenet edessä-out ja hitaasti curling painot ylös kohti hartiat. Hitaasti tuoda heidät takaisin alas. Toista 12 kertaa.
9

Raivaa ylä-ja alavartalon samanaikaisesti tekemällä kyykky iskuja. Kyykistyä oman painon kantapäihin. Kosketa maahan ja paikka kädet lattialla edessäsi. Hyppää kantapäät taakse niin, että olet push-up asema. Pidä kehosi paikoillaan ja hypätä ja laittaa kehon takaisin kyykky asentoon. Hitaasti rullalle. Toista kahdeksan kertaa.