Miten onnistua Painonvartijat ohjelma kotona

Painonvartijat perusti amerikkalainen kotirouva Jean Nidetch vuonna 1963 sen jälkeen, kun hän kutsui ystäviä jakaa hänen ruokavalio suunnitelma ja vinkkejä. Painonvartijat pidetään edelleen yhtenä parhaista laihtuminen ohjelmia markkinoilla. On "ei mitään voi valittaa Weight Watchers" mukaan paras ruokavalio Me analyytikkoa. Vaikka on olemassa monia Painonvartijat kokouksia useimmilla alueilla on suunnitelmia saatavilla niille ihmisille, jotka haluavat anonymiteetti jälkeen ohjelman kotona. On myös mahdollista löytää hyviä vertaistukea käytettäessä suunnitelma kotona. Ohjeet
1

Voit liittyä Painonvartijat verkossa välittömän pääsyn interaktiivisia työkaluja, video liikuntaa ja kattavaa tietoa, mitkä elintarvikkeet sinun täytyy syödä. Painonvartijat perustuu "neljän pilarin" lähestymistapa laihtuminen, tämä yhdistää terveellisiä ruokailutottumuksia, liikunta, oikea ruoka valintoja ja myönteinen ympäristö. Liity verkkoyhteisö välittömästi. Keskinäinen tuki on avain onnistuneeseen painonlasku tämän suunnitelman, ja jos et ole kokouksiin henkilökohtaisesti, jotta sinulla ovat kosketuksissa muiden jäsenten kanssa verkossa. Lue muiden ihmisten menestystarinoita auttaa motivoimaan sinua omia ponnisteluja.
2

Tutustu PointsPlus ohjelman. Alkuperäinen Painonvartijat pistettä suunnitelma päivitettiin vuonna 2010 jakaa ja laskea pisteitä eri tavalla. Alunperin elintarvikkeet oli sama määrä pisteitä, jos heillä oli sama lämpöarvo. Apple siis olisi sama arvo kuin kourallinen pretzels. PointsPlus ohjelma nyt kestää ravintoarvo huomioon eikä vain kaloreita.
3

Pidä päivittäin ruoka päiväkirjaa. Tehdä joko verkossa Painonvartijat interaktiivinen elintarvikkeiden seuranta laitos tai vanhoja kunnon kynä ja paperi. 2008 tutkimuksessa raportoitiin "American Journal of Ennaltaehkäisevä Medicine" todetaan, että henkilöt, jotka pitävät ruokapäiväkirjaa voi kaksinkertaistaa niiden määrä laihtuminen hallinnoi ohjelmaa. Se auttaa sinua tullut tietoiseksi siitä, mitä syöt, miten syöt ja miksi et syö. Painonvartijat sivusto on tracker työkalu auttaa sinua tekemään tämän verkossa ja tallentaa listan suosikki elintarvikkeita auttamaan seuranta helpottuu.
4

Punnitse itsesi viikoittain. Älä houkutusta punnita itse useammin, koska paino vaihtelee huomattavasti päivästä toiseen. Aseta realistinen tavoite ja odottaa menettää yhdestä kahteen kiloa viikossa. Luotettavin kellonaika punnita itse on ensimmäinen asia aamulla.
5

liikuntaa säännöllisesti. Etsi terveellistä painoa valikoima verkossa weightwatchers.com ja ottaa heidän tietovisa löytää kunnon "persoonallisuus". Sisällyttää liikunta osaksi jokaisen osa elämääsi yhdessä säännöllisesti rutiineja, ja ottaa portaita aina kun voit tai kävellä autolla ajamisen sijaan.