Miten ansaita Painonvartijat Points Harjoitus

Painonvartijat toimii pisteytysjärjestelmä ja voi olla tehokas tapa laihtua. Elintarvikkeet ja liikunta jaetaan tiettyjä kohtia järjestelmässä auttaa sinua säädellä kulutusta ja polttaa kaloreita. Et saa tietyn määrän ruokaa pisteitä ja on harjoitettava ansaita harjoitus pistettä. Voit tallentaa nämä asiat online Painopäiväkirja että Painonvartijat tarjoaa. Ohjeet
1

Tilaa uusi urheilulaji, joka et ole koskaan kokeillut ennen, varsinkin jos olet kyllästynyt menossa kuntosalilla tai löytää tavallisesta käyttää rutiininomaisesti tylsää. Toimintaa, kuten golf, vaellus, teho kävely tai pelaa frisbee tunnin ansaitset neljä Painonvartijat toimintaa pistettä.
2

Liity tanssitunnilla. Dancing ansaitset neljä Painonvartijat toimintaa pistettä. Tämä voi olla mitä tahansa tanssia kuten salsa, juhlasali tai steppi. Sinun täytyy jatkuvasti tanssia joko 40 minuuttia kohtalaisia ​​tai 20 minuuttia korkean intensiteetin.
3

Vietä aikaa puutarhassa. Painonvartijat suosittelee, että tunnin kaivamaan, istutus ja kitkemistä voi polttaa yhtä paljon kaloreita kuin käynnissä 20 minuuttia. Puutarhan parantaa myös Lisäbonuksena ja ansaitset itse neljä Painonvartijat toimintaa pistettä.
4

mennä uimaan tai rekisteröidy aqua luokassa. Aqua luokat ovat saatavilla useimmissa kuntosaleja, jotka ovat uima-ohjelmia - ne ovat kalorinkulutusta harjoituksia ja virkistävä harjoituksia veden alla, joka voi polttaa jopa 600 kaloria tunnissa. Uima tunnin, tekee yleensä edessä ryömiä, polttaa hieman vähemmän, noin 500 kaloria. Kuitenkin nämä molemmat harjoitukset ansaitset vielä neljä Painonvartijat toimintaa pistettä.
5

Puhdista talon. Ylhäältä alas puhdas talosi voi myös ansaita neljä Painonvartijat toimintaa pistettä. Tunnin pesula, voimakkaasti siivous, silitys tai lakaistaan ​​talon tai auton ansaitset neljä pistettä samoin.
6

Muista ei ole mitään rajaa määrä harjoituksia voit tehdä. Enemmän teet, sitä enemmän pisteitä ansaitset ja voit vaihtaa harjoituspisteet ruokaa pisteitä, jos haluat muutaman ylimääräisen lasillista viiniä tai jälkiruoka.