Miten laskea kaloreita Painonvartijat

Painonvartijat on ruokavalioon suunnitelma, joka on tarkoitus muuttaa näkymiä ja suhtautumisesta elintarvikkeiden ja laihduttaminen tottumuksia. Se on pitkän aikavälin syöminen suunnitelma toisin kuin lyhyen aikavälin ruokavalio. Painonvartijat-järjestelmä ei keskity laskemalla kaloreita, vaan yksinkertaistaa muuntamalla kaloreita tietyn määrän pisteitä. Sen sijaan, laskemalla kaloreita, voit seurata pistettä. Erityisiä elintarvikkeita annetaan pisteen arvo, joka voidaan tajunnut osaksi päivittäistä ruokamäärä. Määrä pisteitä voit kuluttaa päivittäin lasketaan oman painon ja pituuden. Ohjeet
1

Mene Painonvartijat pistettä laskin Calculator.net (linkki sivustoon annetaan Viittaukset tämän artikkelin.) Tämä laskin hyödyntää uusinta Painonvartijat pistejärjestelmä ja vie huomioon määrä proteiinia, kuitua, rasvaa ja hiilihydraatteja, jotka sisältyvät yhteen ruoka.
2

Etsi ravitsemus tietoa elintarvikkeiden pakkauksessa, jotta löytää tietoa tarvitset. Jos et näe ravintosisältötiedot, soittamalla elintarvikkeen valmistajan selvittää arvot, joita tarvitset. Input arvo kunkin - kuitua, rasvaa, hiilihydraatteja ja proteiinia - laskimen, grammoina.
3

muuntaa määrän pisteitä, että olet kuluttaa päivässä kaloreita mietitään, kuinka monta pistettä tarvitset päivittäin (tarkista pohjassa Painonvartijat laskin sivun Calculator.net.) Huomaa, että Painonvartijat keskittyy pistettä, ei kaloreita, niin muuntaa pisteesi kaloreita ei ole sopusoinnussa Painonvartijat filosofiaa. Se voidaan kuitenkin tehdä. Laske kaikki ruoka, että olet kuluttaa päivässä mukaan Painonvartijat pistejärjestelmä. Tarkista ravitsemus tiedot kunkin elintarvikkeen syöt selvittää, kuinka monta kaloria olet vievää päivä.