Miten Track Your Weight Watchers Points

Painonvartijat Points viittaa ainutlaatuisella tavalla seurata omia proteiineja, hiilihydraatteja, rasvaa ja kuitua, joka on katkottua Painonvartijat ruokavalioon ohjelma. Pistejärjestelmä antaa sinulle vapauden syödä mitä haluat, kunhan pysyt päivittäistä pistettä arvoa. Tämä arvo perustuu teidän ikä, pituus, aktiivisuus, sukupuoli ja paino. Pitää kirjaa päivittäin ruoan ja vastaavat kohdat arvo on yksinkertainen. Asiat Tarvitset
Laskin
Pen
Paper
Computer
Luottokortti
Näytä lisää Ohjeet
Normaali Laskin
1

Lue ravitsemukselliset etiketti. Syötä rasvaa grammaa osaksi laskin. Jakaa 12. Kirjoita saatu luku ja merkitä sitä F. suurempi rasvan määrää kohteen, korkeampi Kokonaissijoitusta arvo on.
2

Syötä kalorit ja jaa se 50. Merkitse saatu lukuarvo C. enemmän kaloreita tuotteella on, sitä suurempi Kokonaissijoitusta arvo on.
3

Lisää C + F yhdessä laskin. Tulokseksi saatu numero on X.
4

Look up määrä kuitua grammaa tietystä tavarasta ja kirjoita, että numeron laskin. Enemmän kuitua elintarvike sisältää, sitä alhaisempi on mahdollinen pistettä arvo on. Jakaa määrä kuitua grammaa viidellä. Tämä johtuu määrä on arvo Y.
5

Vähennetään Y arvo X. Tämä on arvioitu pistettä arvo tietyn kohteen. Jos vastaus on numero viisi tai enemmän desimaalipilkun jälkeen, niin olisit pyöristän. Jos luku on alle viisi edestakaista se alas. Esimerkiksi 12.6 täydentäisi jopa 13 ja 11.3 olisi pyöristää alaspäin 11.
6

Laske pistettä arvon kullekin ruokaa kuluttaa koko päivän, pitää kirjaa yhteensä pistettä muistikirjan tai samalla laskin, jos se on muistissa.
Track Online
7

Visit Painonvartijat verkossa, jos haluat maksaa kuukausittain kattavan pistettä- seuranta ohjelma, jonka avulla voit etsiä elintarvikkeita Painonvartijat tietokantaan. Tämä on erityisen hyödyllistä ravintolaruokailuista, jotka eivät salli pääsyä niiden ravitsemukselliset tiedot. Voit myös ladata Pistelaskuri sivustosta tietokoneeseen, jonka avulla voit kirjoittaa kaloreita, rasvaa ja kuitua kohde määrittää sen pistettä.
8

Käy sivusto, joka tarjoaa ilmaisia ​​pisteitä seuranta kuten "Laskin Cat" tai "Webmilhouse" tai "Calculator.net" laskea pisteitä arvoa.
9

Laske pistettä lisäarvoa kaikille ruoasta samalla tavalla, laskemalla kaikki elintarvikkeita kuluttaa kuten mennä koko päivä, jotta voit pysyä omassa annetaan pisteitä arvoa. Jos olet tilannut Painonvartijat Online, tietokoneohjelmat tekevät sen puolestasi.
Helmillä rannekkeet
10

laskea ulos helmiä rannerengas kunnes helmi, joka on päivittäistä pistettä numeron.
11

Kiinnitä lukko yhden pienen charmia aivan tämän jälkeen helmi.
12

Kiinnitä suurempi viehätys pinnettä rannekoru, joka edustaa alussa päivä. Kuten voit kuluttaa pistettä, siirrä suuri viehätys yksi helmi kunkin kohdan kulutat. Suurempi viehätys tule antaa pieni viehätys pysyäkseen omassa sallittu päivittäin pistettä arvoa.