Miten lastasi tarpeeksi D-vitamiinia

Lapset saavat D-vitamiinia , joka tunnetaan myös nimellä"auringonpaiste vitamiini " auringosta sekä ravinnosta. Näin voit varmistaa, että ne saavat tarpeeksi . Asiat Tarvitset
rasvainen kala kuten lohi tai Bluefish
katkarapu
rasvaton maito
Näytä lisää Ohjeet
1

Drink rasvattoman maidon D-vitamiinin sekä kalsiumia . Jokainen kuppi on 100 IU D-vitamiinia
2

Scramble , kova kiehua tai hauduttaa munia . Jokaisessa on 25 IU .
3

Grill rasvainen kala kuten lohi , makrilli ja bluefish . Kolme unssia lohta on noin 300 IU .
4

Älä pihistellä katkarapuja . Kolme unssia katkarapuja on 150 IU .
5

Lähetä lapset ulos leikkimään . Viisitoista minuuttia auringolle altistumisen kädet ja kasvot joka päivä lähes täyttää D-vitamiinin tarpeet .