Miten lastasi tarpeeksi E-vitamiinia

Jos lapsesi ruokailutottumukset ovat virheellisiä, koska monet lasten ovat, se voi olla haaste ruokkia häntä tarpeeksi vitamiinia Käytä näitä ideoita tehdä, että lapsesi saa paljon. Asiat Tarvitset
rypsiöljy
Pähkinät
Peanut Butter
bataatit
vehnänalkioöljy
Näytä lisää Ohjeet
1

Ripottele vehnä alkio osaksi lapsesi kaurapuuroa tai päälle muroja. Jokainen rkl on 2 mg E-vitamiinia
2

Drop mustikoita omaan pannukakku taikina. Puolet kuppi mustikoita on 1,5 mg E-vitamiinia
3

Fix jälleen PB & J! Maapähkinävoita on 1 mg E-vitamiinia per rkl.
4

Lisää auringonkukansiemenet teidän muffinssi ja nopeasti leipää reseptejä. Neljäsosa cup on 7,5 mg.
5

Crunch on pähkinöitä kuten manteleita, cashew-, filberts tai kurpitsansiemeniä välipaloja. Pähkinät on noin 7 mg E-vitamiinia per 1/4 cup.
6

Mash bataatti osaksi pelkkää perunamuusia. Jokainen bataatti on 5mg.
7

Dine lohta, höyrytettyjä parsakaalin puolella. Kolme unssia lohta (noin kokoa korttipakan) sisältää 1.3mg, ja puoli kuppi parsakaali on lähes 1 mg E-vitamiinia
8

maistella kermainen guacamole paistettujen Tortillachipsit . Avokadot on 2-4 mg kutakin.
9

Käytä E-vitamiini-rikas ruokaöljyt. Rypsiöljy, saflori, maissi, soija ja auringonkukka öljyt on 6-8 mg E-vitamiinia per rkl.