Miten Hydrate Your Body

Kuten kaikki tiedätte, kun se kuumenee pois meidän hikoilevat enemmän. Mitä tämä tehdä kehomme? Olemme näkyvästi menettää arvokasta vettä kehomme kautta huokoset ja jos se ei täydennetään sitten loppuun asti saada kuivattu. Kukaan ei halua tätä. Kuivuminen on kaikenlaisia ​​haittavaikutuksia kehomme, jotka eivät ole lainkaan miellyttävää. Katsotaanpa .... voit lopettaa ylös lämpöä stressiä tai pahempaa, lämpöä aivohalvaus. Jotkut meistä kärsivät ripulista tai se on yleisnimi "ajoja". Lisäksi menettää veden aikana "kulkee" menetämme arvokkaita ravintoaineita, suolaa ja elektrolyyttejä. Joten tässä on muutamia hyödyllisiä vinkkejä pysyä sammutettua lämpiminä kuukausina ja vuoden ympäri. Mennään sammutettua ihmiset ....! Asiat Tarvitset
veden lähde
säiliöt veden varastointi
hedelmien ja vihannesten
Näytä lisää Ohjeet
1

usko vain DrinkThis sääntö Otsikko on vielä työn alla. Kaikki, että yritän välittää on, että kehomme antaa meille, kun se kaipaa nestettä. Kuten aikuiset tarvitsemme noin 8-12 lasillista päivässä ja joka perustuu yksinomaan toiminta-astetta. Yksi helppo sääntö, jos työskentelet ulkona on puoli (0,5) litraa vettä joka puoli tuntia. Muista olet ulkona lämpöä niin olet hikoilu jatkuvasti ja olet menettämässä sen yli voi kuluttaa sitä.
2

tallentaa paljon StuffWe voi koskaan olla liikaa lähteitä nesteytyksestä. Tässä osassa näytetään useita lähteitä nesteitä ja ravinteita, jotkut saattavat yllättää sinut. Säilytä pulloa vettä pakkaseen niin, että koko päivän ne sulaa ja sinulla on kylmää vettä juo koko päivän. Jos vesi ei ole sinun juttusi, kokeile juominen 100% hedelmämehua. Seuraavaksi, urheilujuomat, nämä ovat elektrolyyttejä ja muita ravintoaineita sisällä niitä, jotka voivat auttaa sinua saamaan-by. Syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, kuten salaattia, vesimeloni, parsakaali, ja greippi. Maito ja vähärasvainen raejuusto, yllättävän ovat hienoja lähteitä nesteytyksestä. Voit myös kokeilla syövät omenoita, uuniperunat, kanaa ja naudanlihaa. Joo tiedän!
3

hidas ja vakaa ..... Älä juo liian nopeasti tai liian paljon tai voit saada sairas. Erittäin kivulias.
4

Kids Tarvitsetko Tämä TooThis voi olla suuri ongelma joillekin vanhemmille, koska heillä on periaatteessa pakottaa lapsensa pysyä sammutettua. Tietenkin tiedät, että vaikein saada lapset tehdä, on juoda vettä, niin on olemassa vaihtoehtoisia menetelmiä. Urheilujuomat toimivat hyvin lapsille he pitävät maku ja se pitää sinut huoletta. 100% hedelmämehua tai voit tehdä joitakin popsicles muodostavat mehua, lapset rakastavat näitä. Anna lapsesi runsaasti hedelmiä aikana välipala-aika, koska tämä auttaa pitämään ne sammutettua liikaa. Näet, kuinka helppoa se voi olla, jos edistää näiden hyvien tapojen itsellesi ja lapsillesi seuraa varrella.