Kuinka palauttaa jälkeen traumaattinen tapahtuma

kuoleman jälkeen joku läheisesi, saatat kokea monia erilaisia ​​fyysisiä ja emotionaalisia reaktioita, alkaen unihäiriöt kuten unettomuus, nukahtamis-tai pysyä unessa, toistuvia unia ja painajaisia, yleiseen tunteita ahdistusta, kuten jatkuva huoli ja pelko siitä, mitä tapahtuu seuraavaksi, kyvyttömyys rentoutua, tai tuntea olonsa turvalliseksi, ja tarve tuntea enemmän valvontaa oman ympäristönsä ja ympäristö. Sen jälkeen kuoleman, on olemassa kahdenlaisia ​​reaktioita saattaa ilmetä. Monissa tapauksissa koet surua, joka tunnistetaan taustalla tunne surua ja murhetta. Joissakin tapauksissa saattaa ilmetä traumaattinen stressihäiriö. Trauma reaktioita voi olla sama kuin surua reaktioita. Ne voivat sisältää surua, murhetta ja syvää menetyksen. Taustalla olevan emootion, on kuitenkin pelko. Lähes minkä tahansa menetyksen tai uhkaa menetys voi aiheuttaa trauman reaktioita, kuin murheen reactions.In jotta elpyä Traumaattinen tapahtuma on monia asioita voi tehdä. Vaikka tervehtymistä ovat prosessi, joka vie aikaa, miten pitää huolta itsestäsi, ja miten voit katsella tapauksessa voi tehdä ero teidän yleinen elpyminen. Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​toimenpiteitä, voit ottaa juuri nyt auttaa sinua siirtää tämän prosessin läpi. Ohjeet
1

Perehdy. Tietäen mitä odottaa jälkeen traumaattinen menetys voi tehdä reaktioita vähemmän pelottava. Jotkut asiat, jotka voit kokea, ovat: eloisia muistikuvia tapahtumasta, kuten kuvia, ääniä, hajuja ja muiden aistien muistoja, painajaisia, että joko suoraan kuvasta trauma, tai esiintyy vastaavissa paikoissa, ovat samoja ihmisiä, tai toista samoja tunteita, että olet kokenut tapahtuman aikana, ahdistuneisuus ja levottomuus, kuten keskittymisvaikeuksia, istuu edelleen, tai tehdä asioita normaalisti tekisi, epämääräinen tunne hätää - mietin, mitä tapahtuu seuraavaksi, joiden tunne lähestyvästä doom, tunne pelokas ja ahdistunut, joilla on vaikeuksia tunne turvallinen, vaikka olisit ympäristöstä, yleinen menetys hyviä tunteita, kyvyttömyys nauttia mitä aikoinaan, se saattaa tuntua siltä, ​​että et voi olla onnellinen, tai kokea iloa.
2

Ymmärrettävä, että mitä sinulla on on normaalia. Monet ihmiset ilmaisevat pelkäävät, että he ovat "menettää mielensä" jälkeen trauma. Sinun täytyy tietää, että reaktiot ovat yhteisiä kaikille ihmisille. Et ole tulossa hulluksi. Et ole yksin, mitä sinulla on. Ihmiset ympäri maailmaa ovat samanlaisia ​​reaktioita jälkeen traumaattinen tapahtuma.
3

Tiedä, että tämä kipu ei kestä ikuisesti. Akuutti trauma reaktioita noin 6-8 viikkoa, sen jälkeen traumaattinen tapahtuma. Tuona aikana sinun pitäisi alkaa kokea näitä reaktioita harvemmin. Jos se on yli 8 viikkoa, koska teidän tappio, ja et tunne mitään parempaa, se voi olla aika harkita konsultointi ohjaaja, joka on koulutettu suru ja trauma hoito. Se on yleensä 8 viikon kuluttua, että akuutti trauma alkaa pitää traumaperäisen stressin. Mitä tämä tarkoittaa, että voit joutua jonkun avulla voit suorittaa normaalin paranemista. Vaikka se on ollut vuosia, koska teidän trauma ja silti tuntuu kuin se oli eilen, trauma intervention ohjaaja voi auttaa sinua vihdoin liikkua kelaus. Vaikka muisti ei koskaan täysin katoa, kipu häviävät. Voit kokea iloa ja onnea uudelleen.
4

Pidä hyvää huolta itsestäsi. Sen jälkeen trauma on tärkeää, että hoidat kehoa. Vaikka et ehkä ole nälkä, yrittää syödä 3 kertaa päivässä. Saada runsaasti nesteitä. Jos sinulla on univaikeuksia nukut päivällä. Levätä kun voit. Anna itsellesi lupa ottaa rennosti.
5

Kuuntele itseäsi. Tee mitä se on sinun täytyy tehdä, jotta tuntea paremmin. Vaikka hyvin tarkoitettu ystävien ja perheen halutessasi voit "päästä ulos talosta" tai harjoittaa muuta toimintaa, että et uskaltanut tehdä, se on ok sanoa ei. Vastusta ulkopuolisista paineista. Kukaan ei tiedä, mitä sinun tarvitsee tehdä, jotta parantua, paitsi sinä. Mikä toimi joku muu, ei välttämättä toimi sinulle. Mielen ja kehon opastaa prosessi. Luota omaan vaistot, ja kiinnittää huomiota merkkejä siitä, että elimistö lähettää.