Kuinka selvitä Suru

merkittävä heikkeneminen voi aiheuttaa surua ja surua. Ajattelemme yleensä suree jotain teemme, kun menetämme perheenjäsen tai erityinen ystävä, mutta menetys avioliitto, terveys-tai työpaikka voi johtaa myös surua. Tämä henkilökohtainen kokemus käsittely kestää kauan, ja jokainen henkilö menee läpi vaiheita surun eri tavalla. Dr. Elisabeth Kübler-Ross tunnistettu useita vaiheita sureminen - kieltäminen, viha, neuvotteluoikeus, masennus ja hyväksyminen. Riippuen menetyksen ja yksittäisten, ajanjakso suree erilainen jokaiselle henkilölle. Ohjeet
1

ilmaista tunteita tarpeen. Itkeä kun haluat. Älä pidä ajatuksiasi tai tunteita. Lehden mitä tunnette, jos et tunne mukava puhua kenenkään kanssa. Älä ota surun pois perheen ja ystävien huutamalla. Lean on perhe, ystävät, uskonnollisten tukijärjestelmät, suru tukiryhmiä tai terapeutin.
2

Odota tehdä suuria elämän muutoksia tai päätöksiä. Moving, avioliitto, käsittely talouden ja jopa uran muutokset tulee pitoon. Muita muutoksia nyt luoda lisää stressiä. Ota aikaa ja pyytää neuvoja luotettu henkilö, joka voi auttaa sinua arvioimaan vaihtoehtoja puolueettomasti.
3

Pidä huolta itsestäsi. Kehosi tarvitsee ylimääräistä unen suruprosessin käsitellä stressiä. Sleep voi auttaa sinua käsittelemään läpi kaikki muutokset olet tekemisissä ja järkeä, mitä tapahtuu. Voisit sairastuu tai loppuun ilman riittävää lepoa. Syö terveellistä tavalla. Syö pienempiä aterioita tarvittaessa varo tasapaino oman ruokavalion. Vitamiinit voivat täydentää mahdollisia puutteita. Liikunta hallita ahdistusta tai stressiä, yksi erinomainen vaihtoehto on kävely. Nauti suosikki toimintaa, kuten katsot elokuvaa, lukea kirjaa tai vastaanottaa jalkahoito tai hieronta. Pysy mukana edellisessä, kuten vapaaehtoistyön, kirkko ja työ.
4

viettää aikaa perheen ja rakkaitaan. Vaikka tunnet itsesi yksinäiseksi, puhu tunteistasi voi auttaa sinua suruprosessin, sekä auttaa sinua yhdistää muiden kanssa. Kun muut tarjoavat auttaa, antaa heidän. Haluavatko he viedä sinut elokuva, tuo ateria tai auttaa puhdistaa talon, ne näyttää ne huolellisesti ja voit käyttää apua.
5

Ota aikaa suree. Prosessi ei jatkuvasti parantaa, mutta voi selata ylä-ja alamäkiä, jotka ovat hyvin tyypillisiä. Intensiteetti suru voi vähentää asteittain ajan mittaan noin kuusi kuukautta vuodessa, mukaan WebMD.
6

Limit alkoholi, välttää yli-the-counter nukkua lääkkeitä ja varokaa nopeita ratkaisuja. Mikä tahansa näistä voi lisätä henkistä stressiä ja pitää sinut käsittely surua normaalisti. Keskustele lääkärin tai terapeutin kaikki tarvittavat hoitovaihtoehtoja.

Referenssit
WebMD: Suru ja Grieving - Aihe yleiskatsaus; 2009
Survive Sinun Suru: miten selvitä Surunne Kun joku rakastat on kuollut
Mayo Clinic: Working Through Grief: Se on erilainen kaikille; 2009
WebMD: Suru ja Grieving - kotihoidossa; 2009

Resources
lukea tämä artikkeli espanjaksi
1 2
Seuraava
yhden sivun