Kuinka hukata Calf Fat Fast

Hyvännäköinen, muodokas vasikoiden sekä naisilla että miehillä on taipumus kiinni silmään. Kuitenkin jotkut ihmiset ovat linnun jalat ilman vasikka lihaksia, ja muut ovat liian iso lihas tai rasvan kertymistä niiden vasikoita. Tietyt harjoitukset voivat auttaa sinua polttaa vasikka rasvaa. Harjoituksia tulisi tehdä yhdessä painonlasku järjestelmä parhaat tulokset. Asiat Tarvitset
Jalka lohko
Hyppynaru
Näytä lisää Ohjeet
1

Place jalka lohko lähellä seinää. Seiso pallot jalat lohko noin hartioiden leveydelle. Tasapainotus päkiöitäsi, pitää polvet suorana, ei taipunut. Laske kantapäät niin pitkälle kuin pystyt ja nosta takaisin ylös päin päkiöitäsi, menee niinkin korkea kuin voit. Pidä jokainen asento muutaman sekunnin ja toista. Tee 10 toistoa kerran päivässä. Kuten voit sopeutua tämän harjoituksen, lisätä reps 20.
2

Siirrä lohko tuolin eteen. Istu alas ja aseta pallot jalat lohko, edessäsi. Pidä polvet koukussa ja varpaat eteenpäin. Laske kantapäät niin pitkälle kuin pystyt, pidä, ja nosta sitten päälle pallot jalkojen ja pidä. Jotta liikunta haastavampaa, laittaa 5-lb. käsi painot reisien. Tee 10 toistoa kerran päivässä.
3

Seiso lattialla jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​ja laajentaa kädet suoraan ulos puolin tasapainossa. Nouse ylös päkiöitäsi, pidä ja laske kantapäät takaisin lattialle. Älä tätä 10 kertaa tai enemmän, jos pystyvät.
4

Run pitkiä matkoja eikä sprinting. Kilpailutahti tekevät vasikat isompi, mutta pohkeet tulee ohuempi jos kestää pidemmän aikaa. Ajaa tasaisella maalla eikä kukkuloilla.
5

Stretch. Rutiini venyttely tekee lihaksia näyttävät pidempään, kevyempi ja vähemmän tilaa vieviä. Jalat yhdessä, taivuta eteenpäin vyötärö ja yrittää koskettaa lattiaa sormenpäillä. Aluksi ehkä taivuttaa polvet hieman. Kun saat löysempää, sinun pitäisi pystyä pitämään jalat suorana kuin olet taivutus eteenpäin kosketa lattiaa. Tämä on erinomainen vasikka paareilla.

Seiso kädet vasten seinää ja askel taaksepäin oikealla jalka. Oikea jalka laajennetaan takaisin, kun vasen jalka on edelleen eteenpäin ja taivutetaan polvi. Nojaa seinää vasten ja tuntuu vedä oikealla vasikka. Kantapäät pitäisi jäädä lattialle. Toista toisella osuudella.
6

Walk, joka on hyvä kiinteyttää jalat.
7

Hyppynaru. Tämä on erinomainen tapa polttaa rasvaa pohkeet ja muualla.