Kuinka käyttää Hedelmällisyys Awareness Method

Hedelmällisyys Awareness Method on oikeastaan ​​ryhmä käytäntöjä, jotka nainen voi seurata raskauden ehkäisyyn tai tukiin käsitys. Tällä menetelmällä, nainen voi seurata ovulaation löytää hänelle kaikkein hedelmällisin aika kuukaudesta. Jos et halua käyttää hormonaalista ehkäisymenetelmiä, tai haluaisi luonnollisesti lisätä todennäköisyyttä raskauden, tämä menetelmä on täydellinen sinulle. Ohjeet
1

Chart kuukautiskiertoa, ja 8-12 kuukautta, arvioida kaikkein hedelmällistä aikaa. Pick lyhin ja pisin syklit laskemalla montako päivää ensimmäisen päivän jaksolle ensimmäisenä päivänä seuraavaksi. Vähennä 18 päivää alkaen pituudesta lyhimmän syklin löytää ensimmäisen hedelmällinen päivä. Vähennä 11 päivää alkaen pisin kierto löytää viimeinen hedelmällinen päivä.
2

Monitor kohdunkaulan liman, joka on tärkeä osa lannoituksen munien. Tyypillisesti naisen kohdunkaula on kuivin, noin 3 tai 4 päivää, alkaa n. 5 päivän kuluttua hänen kuukautiskierto on päättynyt. Tästä päivästä, kohdunkaulan kosteus kasvaa kunnes kosteisiin päivänä, kun ovulaatio tapahtuu. Puhkeamista ovulaation leimaa hyvin erottuva limaa, joka on selkeä ja joustava, ei toisin valkuaiset. Oppia tunnistamaan kohdunkaulan liman muutokset voivat auttaa naisen tunnistaa, kun ovulaatio tapahtuu.
3

Ota pohjapinta ruumiinlämpö tunnistaa, kun ovulaatio on valmis ja olet hyvissä hedelmättömiä päivää. Joka aamu ota lämpötila ja pitää tuloksia kaavion. Juuri ennen ovulaatiota oman lämpötila putoaa joitakin kymmeniä tutkinto, mutta noin 12 tuntia ennen ovulaatiota, sinun lämpötila nousee vähitellen takaisin normaaliin lämpötilaan, ja pysyy siellä kunnes seuraava kuukautiskierto. Kun lämpötila pysyy normaalia 3 peräkkäisenä päivänä, hedelmällinen ajanjakso on päättynyt.
4

Huomioi kohdunkaulan muutokset aikana oman ajan osana Hedelmällisyys Awareness Method. Ensimmäisen päivän tai kahden kuluttua kuukautiset, kohdunkaula on pieni ja sijaitsee vain muutaman tuumaa emättimen aukon, mutta ovulaation se siirtyy hieman normaalia suurempi. Tarkista aina kohdunkaula samaan aikaan päivästä, kun huolellisesti käsien pesu. Koska kohdunkaulan liikkuvuus vaihtelee jokainen nainen, sinun tulee käyttää rystyset sormilla kuin mittalaite, ja seurata sen alin ja ylin kohdat kehossasi.
5

etsiä muita merkkejä hedelmällisyyttä, kuten lievää kouristelua alavatsan lähellä munasarja, tiputtelua tai tarjous rinnat. Kaikki nämä fyysiset merkit tapahtuvat aikoihin ovulaation.