Kuinka käyttää B-vitamiini parantaa hedelmällisyyttä

On arvioitu, että jopa 25 prosenttia pariskunnista on vaikeuksia tulla raskaaksi. Vaikka on olemassa useita syitä, ja joskus lääketieteellisiä toimenpiteitä on tarpeen, on olemassa monia asioita voit tehdä lisätä hedelmällisyyttä, ravinnon kautta, elintapojen muutokset ja Ravitsemustilan ja kasviperäisten supplements.One täydentää, B-vitamiinia, on osoittautunut merkittävästi parantaa hedelmällisyyttä sekä miehillä että naisilla. Näin voit käyttää B-vitamiinia parantaa hedelmällisyyttä. Asiat Tarvitset
B6
B12
Näytä lisää Ohjeet
Käytä B-vitamiini parantaa hedelmällisyyttä
1

Opi needs.While numero vitamiinien kuuluvat B-kompleksin luokan, on olemassa kaksi erityistä B-vitamiinit osoitettu lisäävän hedelmällisyyttä, yksi miestä ja yksi naisilla. B12-vitamiini on osoitettu parantavan siittiöiden laatua ja tuotannon. B6-vitamiini on osoitettu lisäävän hedelmällisyyttä women.Other täydentää vitamiini B luokka, kuten foolihappoa, olisi myös osa terveellistä ruokavaliota, koska ne ovat erittäin tärkeitä, kun käsitys on achieved.If tiedät, että teistä on vähentynyt hedelmällisyys, että henkilö pitäisi alkaa B-vitamiinia täydentää. Jos et ole varma, tai molemmat osapuolet ovat hedelmällisyyden vähentymistä, molempien pitäisi aloittaa B-vitamiinia täydentää.
2

Vertaa täydentää tuotemerkkejä ja types.Not kaikki lisäravinteet ovat tasavertaisia. Jotkut ovat lisäaineita ja säilöntäaineita et tarvitse, kun taas toiset ovat ristiriidassa niiden sisältö. Jotkut saattavat sisältää liikaa tiettyjä ravintoaineita ja voi olla haitallista. Suositeltavasta päiväannoksesta (RDA) B6 on 1,3 mg vuorokaudessa, ja B12 on 2,4 mikrogrammaa päivässä. Nestemäiset ravintolisät arvellaan paremmin imeytyä elimistöön kuin tabletit, mutta voi olla vaikeaa joillekin yksilöille sietää tai kuluttaa daily.You voi myös päättää ottaa täydellinen täydennys, joka sisältää muita vitamiineja kuin hyvin. Varmista se sisältää RDA B6-vitamiinin tai B12, riippuen tarpeisiin.
3

Nosta saanti elintarvikkeiden luonnostaan ​​runsaasti vitamiinia B.While täydentää voi varmasti auttaa, saada B-vitamiinia luonnollisesti uskotaan olevan tehokkain. Vihreät lehtivihannekset ovat tunnettuja vitamiinin lähde B. Muita lähteitä ovat täysjyvätuotteita, kala ja äyriäiset, kananmunat, maitotuotteet ja pavut.
4

Tutustu ravintoaineita, jotka auttavat B-vitamiinia imeytymistä . Tutkijat uskovat, että syy elimistö käyttää luonnollisia lähteitä B-vitamiinia paremmin kuin täydentää, koska muita ravintoaineita ruoka aids imeytymistä. Esimerkiksi kalsium auttaa imeytymistä B-vitamiinia, ja sekä kalsiumia ja B-vitamiinia ovat runsaat useimpien maitotuotteiden.
5

pitää ottaa B-vitamiinia supplements.It kestää jonkin aikaa ennen kuin B-vitamiinia parantaa hedelmällisyyttä. Syynä tähän on, että miehillä kestää kolme kuukautta kehon luoda uusia siittiöitä, ja naisilla se kestää kuusi kuukautta solujen korvaaminen synnytyskanavassa. Älä odota välittömiä tuloksia, mutta ne tapahtuu ajan myötä.