Mitä Foods lisätä siittiöiden?

Mukaan National Lapsettomuus Association, noin 40 prosenttia kaikista hedelmällisyys ongelmat johtuvat miesten tekijä kysymyksiä kuten ottaa alhainen siittiöiden määrä. Mies katsotaan olevan alhainen siittiöiden määrä, kun hänellä on vähemmän kuin 20 miljoonaa siittiöiden kohden yksi millilitra huudahtaa. Ehto voi johtua biologisista tai ympäristötekijöistä, ja usein voidaan korjata tekemällä elämäntapojen muutos, kuten syöminen terveellisempään ruokavalioon. Miehet, jotka haluavat lisätä ja parantaa niiden laatua siittiöiden pitäisi syödä seuraavia ruokia. Foods runsaasti sinkkiä

Sinkki on välttämätöntä terveen siittiöiden. Puute tässä hivenaine voi johtaa alhainen siittiöiden määrä, huono liikkuvuus ja tuotannon väheneminen. Miehet madallettu siittiöiden määrän pitäisi siis varmistaa, että niiden ruokavalio sisältää elintarvikkeita runsaasti määrä sinkkiä. Nämä elintarvikkeet sisältävät naudanlihaa, kanaa, lammasta, sianlihaa, taskurapu lihaa, hummereita ja lohta. Riittäviä määriä sinkkiä voidaan saada syöminen ruskea riisi, kurpitsan siemenet, täysjyvävilja, papuja ja pähkinöitä.
Foods runsaasti Seleeni

Seleeni on antioksidantti , joka voi parantaa sekä liikkuvuuden, muoto ja tilavuus spermaa. Luonnollisia lähteitä seleeniä ovat Brasilia pähkinät, saksanpähkinät, tonnikala, naudanlihaa, kanaa, kananmunia ja juustoa. On kuitenkin syytä olla erityisen varovaisia ​​vievää seleeniä liikaa se voi olla myrkyllistä. Mukaan ravintokuitu Food.com, aikuisen tulisi syödä enempää kuin 400 mikrogrammaa seleeniä päivässä.
Foods runsaasti C-vitamiinia

Syömisen korkea antioksidantti C-vitamiini voi parantaa siittiöiden määrään ja laatuun, sekä vähentää sairaus nimeltä "Sakkautumisen", joka on kun sperma tulee kokkareista yhdessä. Foods runsaasti C-vitamiinia sisältävät hedelmät kuten appelsiinit, sitruunat, kiivi, papaija, mango ja tomaatit. Mutta on myös paljon vihanneksia runsaasti C-vitamiinia, kuten parsakaali, peruna, ja keltainen, punainen ja oranssi paprika.
Foods runsaasti L-arginiini

L-arginiini on yksi 20 aminohappoja, jotka muodostavat proteiinia ja on välttämätöntä tehostaa siittiöiden määrä. Se löytyy korkean proteiinipitoisia ruokia, kuten pähkinöitä, parapähkinöitä, sianliha, kana, naudanliha, kalkkuna, kala, soija ja kikherneet.
Foods runsaasti E-vitamiinia

E-vitamiini on antioksidantti erinomainen kynsistä kehon vapaita radikaaleja, jotka voivat vahingoittaa spermaa. Mukaan IVF tiedottaa Suoraan!, Vitamiini on pitkään ymmärretty parantaa siittiöiden määrä ja liikkuvuus. Elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti lähteitä E-vitamiinia sisältävät vehnänalkioita (erityisesti vehnänalkioöljy), munia, bataattia, auringonkukansiemeniä, manteleita, hasselpähkinöitä ja maapähkinöitä.
Foods runsaasti Folaatti

Lukuisat tutkimukset, joista yksi raportoitu Alankomaiden lehdessä "Hedelmällisyys ja Steriiliys" osoittavat, että folaatti (foolihappo) on tärkeää parantaa siittiöiden ja laatua. Voit lisätä folaatin saanti, syö runsaasti lehtivihannekset vihreät vihannekset, kuten pinaatti ja lehtikaali sekä parsakaali, linssit, kikherneet, urut lihat, ostereita, parsa, kaurahiutaleita ja avokadoja.