Bulged Disk Harjoitukset

pullollaan levyjä voi olla tuskallista riitä pysäyttämään ihmiset matkaa, mutta kärsivät voivat silti käyttää. Vaikka ehto on tuskallista, on harjoituksia, jotka voivat lievittää kipua ja todella auttaa parantamaan heikentynyt levy. Mikä on pullollaan levy?

Pullistumia levy on selkärangan tila, jossa suojaverhoilu Nikamavälilevy on heikentynyt, mikä sisäinen geeli levyn läpi. Tämä pullistumia sisäinen geeli voi ärsyttää hermoja ympäröivän selkärangan ja aiheuttaa suurta epämukavuutta. Levyjen sisällä selkärangan ei ole varustettu hermoja, joten kipu ei oikeastaan ​​keskitetty sinne, paine tuottaja saattaa hermoja ympäröivän selkärangan ovat niitä, jotka ärtyä, tulehtunut ja kivulias.

Pullollaan levyt tarvitsevat verta virtaus ja tuoretta happea parantua kunnolla, joka käyttäessään voi tarjota. Kipu ja ärsytys tuntui harjoituksen aikana voi olla voimakkaita, mutta vältetään liikunta kokonaan voi todella pidentää paranemista.
Harjoitukset pullollaan levyt

on suositeltavaa, että potilaat pullollaan levyjä välttää suuri vaikutus harjoituksia, yhdet harjoitukset potilaat voivat tehdä auttaakseen levyn parantua vaatii hoitoa pallo. Vaikka istuu hoidon pallo varovasti pomppia pallo enintään viisi minuuttia päivässä. Tämä ei ole valtava pomppia, mutta hieman pomppia, vain auttaa fyysisesti auttaa veren virtauksen alueella. Fyysisesti auttaa verenkiertoa, voit auttaa levyn parantua nopeammin.

Toinen hyvä harjoitus auttaa paranemisprosessia marssi trampoliini. Käyttämällä mini trampoliini tai jopa käyttämällä patja, marssivat viidestä 10 minuuttia päivässä voi auttaa vahvistamaan lihaksia lisäämällä vakautta loukkaantui alueella. Ja tämä harjoitus, myös auttaa veren virtausta.
Ulottuu pullollaan levyt

On myös tärkeää sisällyttää venyy osaksi potilaan kunto kuuri. Paras harjoitus pullistumia levyjä on lantion kallistus. Kallistamalla lantion luun eteen-ja taaksepäin, voit vahvistaa lihaksia takaisin. Muokkaa tätä venyttää jonka lattialla polvet koukussa, kallistaa lantion luun kunnes takaisin puristetaan lattiaan. Pidä asento viisi sekuntia ja vapauta, kaikenkattavat selkärangan kunnes lantio kallistuu alaspäin. Toista pitoon.

Voimakkaampi venyttää, seistä seinän vieressä, ja puolella kehoa vaikuttaa pullistu poispäin seinästä. Olkapää seinää vasten nojata lantion seinään. Tämä venytys voi todella tasoittaa geelin levy, niin että se ei ole painamalla hermo. Jatkuvat että teema, kärsivät voivat tehdä mitä kutsutaan Cobra aiheuttaa. Makaa vatsaan ja nostaa kyynärvarret, joilla poseeraamaan viiden sekunnin vapauta sitten. Tämä takaisin laajennus auttaa jopa ulos geeli samoin.

Potilaat kärsivät pullistumia levyjä pitäisi muistaa olla lempeä jossa selkäydinvamma on huolissaan. Ylivenyttämistä ja suorittamalla liikaa toistoa jopa näitä harjoituksia voi itse tehdä enemmän vahinkoa, joten muista ottaa yhteys lääkäriin ennen kuin ryhdyt käyttää kuuri.