Pre-Raskaus Ruokavalio Men

On hyvin selvää, että miehen yleistä terveyttä on tärkeää hänen taso hedelmällisyyttä. Useimmat isät-to-be tietää lomauttaa tupakointi, alkoholinkäyttö, liiallinen matkapuhelimen käytön ja lojuu kylpytynnyrit, jolla voitaisiin madaltaa määrä ja laatu niiden siemennesteen. Vähemmän kuitenkin tunnustettava, on suora vaikutus niiden syömisen. Vaikka ei ole tiedossa linkki miehen ennen raskautta ruokavalio ja vauvan sukupuolen (koska siellä on äitien kanssa), on varmasti ruokia pitäisi välttää ja muut syödään säännöllisesti kasvoi hedelmällisyyttä. Folaatti

tutkimukset ovat osoittaneet, että alhainen folaatin (foolihappo) on miehen ruokavalio lisätä geneettisesti epänormaaleja siittiöitä kivekset. Jokaisella ihmisellä on noin hidas uimareita, mutta heikosti folaatin saanti ravinnosta on paljon suurempi esiintyvyys, joka johtaa alhaisempiin yleisiin siittiöiden määrä ja vähentää liikkuvuutta yksittäisten siittiöiden. Onneksi folaatti on saatavilla monenlaisia ​​yhteisiä ruokia, kuten pinaatti, lehtikaalia, parsakaalia, punajuuria, romaine, vasikan maksa, linssit ja pavut (musta, tummansininen, garbanzo ja munuainen). Nämä pitäisi ehdottomasti olla osa ennen raskautta ruokavalio.
Soy

Koska soija on niin suuri teollisuus Yhdysvalloissa, kaikki ehdotukset sillä on kielteisiä vaikutuksia aiotaan tapasi kiistaa. Kuitenkin 2008 julkaiseman tutkimuksen Oxford University Press totesi, että soija saanti liittyi alhaisempi siittiöiden. Soy puolustajat huomauttavat, että aasialaiset syövät soijaa säännöllisesti ja korkea kopiointi nopeus. Olla selkeä, tutkimuksessa ei sano sperman laatu estyy soija, vain määrä - ja tietenkin se kestää vain yksi tulla raskaaksi. Kuitenkin on suositeltavaa että miehet rajoittaa soijaa ennen raskautta ruokavalio noin 25-50 grammaa päivässä (keskimääräinen saanti Japanissa) suhteellisen käsittelemätöntä soijatuotteita kuten edamame ja tempehiä.

Vitamiinit ja mineraalit

useita muita vitamiineja uskotaan osallistua miesten hedelmällisyyttä. E-vitamiini on välttämätöntä tuottaa hormoneja, jotka laukaisevat siittiöiden tuotantoa. C-vitamiini auttaa estämään seroagglutinaatiota (hyytymistä), jotka voivat rajoittaa liikkumista ja virtaus spermaa. Mineraali sinkki on välttämätöntä yleistä kivesten terveyttä ja siittiöiden tuotantoa. Seleeni on tärkeä solun seinämän eheyden siittiöitä, joten se kestävä.