Ennen raskautta ruokavalio

Syöminen juuri ennen raskautta on erittäin tärkeää. Ei vain se lisää mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi, se myös auttaa määrittämään hyviä ruokailutapoja, joka kestää koko raskauden (ja toivottavasti sen jälkeen). Syödä foolihappoa

Jo ennen raskautta, on tärkeää lisätä foolihapon. Lehtivihannekset vihreät vihannekset ja kokonaiset jyvät ovat hyviä lähteitä foolihappoa. Saatat myös haluta ottaa täydentää tai varmista, että synnytystä vitamiini on 400-600 mikrogrammaa foolihappoa.
Vältä roskaruokaa

Yritä välttää elintarvikkeita hienostunut sokeria ja valkoisia jauhoja. Joitakin yleisimpiä syyllisiä ovat leivonnaisia ​​- munkkeja, kakkua, vaikka karkkia. Sinun tulisi myös vieroksua elintarvikkeiden korkea tyydyttyneitä rasvoja, kuten ranskalaisia ​​ja kaikki paistettuja ruokia. Syövät enemmän rasvaa ennen raskautta taipumus edistää raskauden pahoinvointi ja oksentelu myöhemmin.
Syö tasapainoista ruokavaliota

On tärkeää syödä neljä elintarvikkeiden ryhmät valmistautumisessa raskauden ja muistaa värit: vihreät lehtivihannekset, keltainen hedelmiä ja vihanneksia sekä täysjyvätuotteita, ja paljon maitotuotteita.
Älä jätä aterioita

Tässä vaiheessa elämää, on tärkeää syödä tarpeeksi ruokaa pitämään kehon aineenvaihduntaa toimintaa sujuvasti. Tämä tarkoittaa sitä, sinun ei pitäisi ohittaa aterioita. Jos olet päässyt tapana syödä viisi terveellistä, pientä ateriaa päivässä (aamiainen, lounas, välipala, päivällinen, yöllä välipala) voit olla hyvässä kunnossa, kun olet kuljettavat pikkuinen, joka tarvitsee ravintoa koko päivän.