Millaisia ​​vitamiineja Ohje Hedelmällisyys?

Koska lääketieteellisten hedelmöityshoidoista voi maksaa tuhansia dollareita per jakso, monet parit yrittävät tulla raskaaksi pyrkiä kasvattamaan hedelmällisyyttä kautta luonnollisia menetelmiä, kuten vitamiinit. Vaikka mitään vitamiini voi taata käsitys, tiettyjen vitamiinien on osoitettu parantaa hedelmällisyyttä heikentäviä sairauksia, kuten alhainen siittiöiden määrä, huono muna tai siittiöiden laatua, tai hormonaalinen epätasapaino. Vähintäänkin syömällä oikea vitamiineja valmiiksi käsitys voit varmistaa, että olet näyttämön raskauteen. Sinkki

puute sinkkiä on yhdistetty hedelmällisyyteen ongelmia miehillä ja naisilla. Sinkki on välttämätön terveen siittiöiden DNA, estrogeeni ja progesteroni. Lisätä määrää sinkin ruokavalio, voit ottaa täydentää. Mukaan Hedelmällisyys Factor, sinun pitäisi ottaa enempää kuin 15-30 mg päivässä kuluttaa elintarvikkeita runsaasti sinkkiä. Sinkki-rikas elintarvikkeita ovat: naudanliha, kana, lammas, sianliha, ostereita, hummereita ja lohta. Kasvissyöjät pyrkiä kasvattamaan sinkkitasot pitäisi syödä ruskea riisi, kurpitsan siemenet, täysjyvävilja, papuja ja pähkinöitä.
E-vitamiini

E-vitamiini on tehokas antioksidantti, joka voi auttaa korjaamaan soluvaurioita, auttaa säätelemään ovulaation, tehostaa tuotantoa kohdunkaulan limaa ja eroon kehon vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat spermaa. Mukaan Holisticonline.com, voit ottaa jopa 800 UI E-vitamiinia päivässä, mieluiten yhdessä C-vitamiinia, joka aids lisää E-vitamiinia tehokkuutta. Voit kuluttaa E-vitamiinia luonnollisesti syömällä vehnänalkioita, munia, bataattia, auringonkukansiemenet, mantelit ja hasselpähkinät.
C-vitamiini

C-vitamiini on toinen ravinteiden kriittinen hedelmällisyyttä. Tämä antioksidantti voi auttaa parantamaan hormonaalinen epätasapaino aiheuttaa keltarauhasvaiheen vikoja, ja on osoitettu parantavan siittiöiden määrä ja laatu sekä vähentää paakkuuntuu. Sinun ei tulisi kestää yli 1000 mg /päivittäin täydentämistä muodossa. Foods runsaasti C-vitamiinia sisältävät sitruunat, appelsiinit, kiivi, papaija ja tomaatit, parsakaali, peruna ja punainen, keltainen ja oranssi paprika.
Foolihappo

Tulosten mukaan julkaistiin 2006 vuosikokouksessa American Society of Reproductive Medicine, foolihappo on todettu auttaa naisen hedelmällisyyttä. Lisäksi lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että foolihappo on välttämätöntä parantaa siittiöiden ja laatua. Foolihappo (kutsutaan myös "folaatin") löytyy lehtivihannekset vihreät vihannekset (esim. pinaatti ja lehtikaali), parsakaali, linssit, kikherneet, urut lihat, parsa, kaurahiutaleita ja avokadot. Jos otetaan foolihappoa täydentää, sinun pitäisi ottaa enintään 400 mikrogrammaa vuorokaudessa.
B6-vitamiini

B6-vitamiini on tärkeä vitamiini naisille keltarauhasvaiheen vikoja - epätasapaino estrogeenin ja progesteronin. Vauva Snark.com kertoo, että B6-vitamiini vähentää estrogeenin tuotantoa ja lisää progesteronin tänä kriittisessä vaiheessa. Sinun pitäisi kestää noin 100-200 mg tätä vitamiinia päivittäin. Foods runsaasti B6-vitamiinia ovat maksa, kani, kalkkuna, peruna, punainen ja vihreä paprika, cashew-pähkinät, maapähkinät ja hasselpähkinää.