Kuinka tulla raskaaksi yli 40

Raskaaksi tuleminen 40 vuotias voi olla vaikeaa, koska biologinen aikaa kellot ovat yleensä tiukkoja rajoituksia. Se on suurempi riski raskauden vuoksi kaikkia haasteita, jotka kohtaavat naisten 40 tai yli: lapsettomuus, keskenmeno, sikiövaurioita ja työvoiman komplikaatiot ovat joitakin suuria markkinoita. Kuitenkin raskautta, kun olet yli 40 ei ole mahdotonta, jos muutaman käyttäytymismuutoksia täyttyvät. Asiat Tarvitset
Ovulaatio Predictor Kit
Vitamiinit
Näytä lisää Ohjeet
askelta terveen raskauden 40
1

Vältä stressiä ja alkoholijuoman nauttiminen . Näillä tekijöillä on suuri merkitys yleistä terveyttä sekä kyky tulla raskaaksi 40 ja sen jälkeen. Stressi voi aiheuttaa tuhoa hormoneja, jotka voivat aiheuttaa epäsäännöllisiä kuukautiskierron syklit ja ovulaation ehkäisemiseksi. Etsi toimintaa, joka rentouttaa ja harjoitella sitä päivittäin. Kokeile lempeä liikunta, jooga, meditaatio, lukeminen tai hiljaisen musiikin. Alkoholin kulutus voi aiheuttaa monia häiriöitä, kuten ei ovulaatiota, munasarjojen häiriöt ja väärä kehittäminen kohdun limakalvon. Juoda kohtuullisesti tai pidättäytyä kokonaan välttää näitä komplikaatioita.
2

Track ovulaation juontaa selvittää paras aika tulla raskaaksi. Tämä on tärkeämpää kuin ikä, koska mahdollisuus tulla raskaaksi vähentää ajan myötä. Käytä pohjapinta lämpömittari selvittää kehon syklit. Se seuraa kehon lämpötilaa ja muutokset tämän lämpötilan avulla voit selvittää, kun ovulaatio. Seurata ovulaation päivämäärät käyttämällä ovulaation ennustaja pakki. Näistä löytyy paikalliselta huumeiden tai ruokakauppaan ja voi mitata kehon muutokset joko virtsanäyte tai sylkeä simuloiva.
3

Palkatkaa ruokavalion ja liikunnan osana terveellistä elämäntapaa. Tasapainoinen ruokavalio on oltava monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja vähärasvaista lihaa. Koko jyvä leivissä, leseet, marjat, parsakaali, pinaatti, lohi ja silli ovat kaikki hienoja elintarvikkeita nainen yrittää raskautta. Sisällyttää liikunta osaksi hoito vähintään 30 minuuttia päivässä viitenä päivänä viikossa. Lieviä tai kohtalaisia ​​voimaharjoittelua ja sydän harjoitukset voivat auttaa valtavasti. Sinun ei kuulu kuntosali, harjoitus voidaan suorittaa ja kodin. Voit käyttää tangoille ja nilkka painot saada voimaa, ja työllistää toimintaa, kuten kävely, uinti ja kevyt hölkkä täyttää sydän workout.
4

Ota vitamiinivalmisteita. Joskus on vaikea saada kaikki välttämättömät vitamiinit ja mineraalit elintarvikkeiden lähteistä. Ottamalla synnytystä vitamiini tai monivitamiinivalmistetta, voit täydentää puute ravinteita, jotka auttavat raskauden aikana. Rautaa, kalsiumia, sinkkiä, foolihappoa ja B6-vitamiini on erityisen tärkeää, että naiset saavuttavat optimaalisen hedelmällisyyttä. Jos olet puutteellisia jokin näistä vitamiineja ja kivennäisaineita, mahdollisuutesi tulla raskaaksi voi vaikuttaa. Selvittää, jos sinulla ei ole näillä alueilla, lääkärissä verikoe. Hän pystyy tunnistamaan, jos haluat täydentää ruokavaliota tiettyjä ravintoaineita. Muista, ravitsemus on tärkeää ennen raskautta sekä raskauden aikana.