Miten lopettamaan tupakointi Aid Vs. Ilman tukea

Making sitoutuminen lopettaa tupakointi on terve ja viisas päätös. Tupakointi on suoraan yhteydessä moniin sairauksiin, ja se on kallis tapa. Kun vihdoin tehdä päätös lopettaa, et voi päättää lopettaa käytön tukea, kuten laastari, purukumia tai lääkitys. Tai voit päättää mennä yksin ilman tukea auttaa sinua tässä prosessissa. Ohjeet
Miten lopettaa tupakointi
1

Commit lopettamista ennen kaikkea ennen kuin päättää käyttää tukea. Mukaan Dr. Celia Jaffe Winchellin of US Food and Drug Administration, tupakoitsijoita on ensin sitouduttava lopettamista ja sitten päättää toimintatapa. Tässä yhteydessä voitaisiin jollakin tupakoinnin lopettamiseen apuvälineitä tai vain lopettaa kylmä kalkkuna.
2

harkita vaihtoehtoja, kun teet päätöksen lopettaa tupakointi. Mukaan WebMD, käyttämällä tupakoinnin lopettamiseen apuvälineitä on kaksi kertaa tehokkaampi kuin ei käytä mitään tukityypeistä ihmisiä, jotka yrittävät lopettaa. Tupakoinnin lopettamiseen apuvälineitä, jotka ovat markkinoilla ovat huumeet kuten Chantix ja Zyban ja nikotiinilaastarit, inhalaattoria ja ikenet.
3

Tutkimus sivuvaikutuksia lääkkeitä ennen kuin sitoudut jollakin auttaa lopetat tupakoinnin. Esimerkiksi lääke chantix voi olla vakavia psykologisia sivuvaikutuksia. Pfizer, valmistaja lääkitys, varoitti potilaille lääkkeen haittavaikutuksia, jotka on nyt lähetetty lääkitys pakkauksessa. Nämä haittavaikutukset ovat masennus, itsemurha-ajatukset, levottomuus ja muut käyttäytymiseen muutoksia.
4

selvittää, onko olemassa vaihtoehtoja niin pitkälle kuin aids mennä. Jotkut ihmiset eivät voi olla kiinnostunut käyttämällä nikotiinia korvaavaa tai ottamalla lääkettä. Kuitenkin vaihtoehtoja, kuten akupunktio tai hypnoosi voi tukea heitä lopetus prosessi. Mukaan WebMD lisäksi lääkitystä, hoitoja nikotiinivieroitusoireiden ovat neuvonta, tukiryhmiä, harjoituksia ja terveelliseen ruokavalioon.
5

lopettaminen kylmä kalkkuna on suuri menestys rating mukaan WhyQuit.com, anti savuttomia verkkosivuilla. Jotkut tupakoitsijat, jotka luopuvat tapana omasta pystyt jäädä savuton, ja niiden onnistumismahdollisuuksia kasvaa, jos ne sisältävät muutoksia käyttäytymisessä tai on mahdollisuus saada jatkuvaa tukea. Jos teet päätöksen lopettaa kylmä-kalkkuna, olla kärsivällinen itsesi kanssa, syödä ravinteikas ruokavalio, saada paljon liikuntaa ja yrittää vähentää tupakointia aiheuttajia. Laukaisee voi sisältää paikkoja käytit polttaa, ihmiset käytit tupakoi tai tai tunteita olet kokenut jotka ovat saattaneet aiheuttaa voit halua syttyä. Muutosten tekeminen välttää näitä laukaisee saattaa lisätä onnistumisen mahdollisuuksia.